Los pies nos sostienen, nos mantienen en contacto con la tierra y permiten nuestro movimiento. Pese a su importancia, no siempre les prestamos la atención que necesitan y, a veces, incluso los maltratamos con zapatos inadecuados que perjudican nuestra pisada, los sobrecargamos… algo que puede derivar en problemas como el espolón calcáneo. Te explicamos por qué ocurre este problema tan molesto en los pies y cómo tratarlo de forma natural.
Espolón calcáneo: qué es
El espolón calcáneo (también llamado exóstosis calcánea) es una calcificación en el talón que produce un crecimiento del hueso del talón (llamado calcáneo) en forma de pico o punta. Este crecimiento del hueso hace que los tejidos que lo rodena se inflamen.
Ocurre, en muchos casos, como consecuencia de una fascitis plantar que se ha cronificado. La fascitis plantar es la inflamación de la banda gruesa que va a lo largo de la planta del pie (fascia plantar) desde el hueso del talón hasta los dedos. El organismo acumula calcio en las zonas lesionadas para que el tejido se regenere y así es como acaba apareciendo el espolón calcáneo.
La fascitis plantar (y, por lo tanto, el espolón calcáneo) suele deberse a una sobrecarga (por correr, saltar o estar de pie muchas horas, por ejemplo, o debido a la obesidad), el uso de calzado inadecuado (con mucho talón o que no se adapta bien el pie), por tener los pies planos o cavos (con demasiado puente), el acortamiento del tendón de Aquiles o una bursitis (inflamación de las bolsas sinoviales) en la inserción de la fascia plantar.
Espolón calcáneo: síntomas
El principal síntoma de un espolón calcáneo es un dolor punzante en la parte interna del talón al apoyar el pie, como si te estuvieras clavando una piedra o un clavo.
El dolor puede llegar a ser muy intenso y provocar cojera al andar. Es más intenso cuando te levantas después de estar un rato sentado o acostado, por ejemplo, al poner los pies en el suelo por la mañana, o al correr y los pinchazos pueden extenderse también a la planta del pie. Cuando estás en reposo, el dolor normalmente desaparece.
En algunos casos, el espolón calcáneo no causa ningún tipo de molestia y solo se puede detectar a través de una radiografía.
¿Es bueno andar con un espolón?
Si el espolón te provoca dolor al andar es recomendable disminuir la actividad y utilizar siempre calzado adecuado (no muy alto y que se adapte bien al pie), así como reducir la intensidad y frecuencia de la practica deportiva. También conviene bajar de peso para aligerar la presión en la planta del pie.
- En algunos casos, el dolor es tan intenso que llega a ser incapacitante.
¿Se puede tratar un espolón calcáneo de forma natural?
El tratamiento del espolón calcáneo, aparte de pasar por modificar las causas que lo provocan (sobrecarga, calzado inadecuado, obesidad), puede incluir el uso de plantillas ortopédicas personalizadas para destensar la fascia, terapia con láser, fármacos antiinflamatorios y, en última instancia si las medidas más conservadoras no funcionan y el espolón interfiere mucho en la vida diaria de la persona, puede ser necesario operar.
Existen también otros tratamientos naturales que pueden resultar muy útiles, como la acupuntura, que ha demostrado reducir el dolor en algunas personas.
Los estiramientos, masajes y ejercicios para educar los pies, como los que puedes encontrar en este artículo, son también una opción muy interesante.
Cuando notas dolor, el frío puede ayudarte a aliviar el tejido del talón inflamado. Una opción es aplicar una bolsita de hielo cubierta con tela en el talón (nunca apliques hielo directamente sobre la piel) durante unos 10 a 15 minutos. En la farmacia también puedes encontrar bolsas de gel que se ponen en el congelador y se adaptan al pie para que te sea más fácil mantener el frío en el sitio adecuado.
Por otro lado, algunos aceites esenciales, como el de eucalipto o el de lavanda, pueden actuar como antiinflamatorios naturales para reducir tanto el dolor como la hinchazón. Ten en cuenta que debes diluirlos bastante en aceite vegetal y seguir las indicaciones de un especialista antes de utilizarlos para masajear tus talones.