Temas Mujer La igualdad entre hombres y mujeres parece un sueño lejano hoy en día. Si bien se han logrado avances, las cifras son desalentadoras. Por ejemplo, se calcula que más de 2 mil millones de mujeres no tienen las mismas oportunidades de trabajo que los hombres. Al ritmo actual, se necesitará alrededor de un siglo para cerrar la brecha salarial mundial. Pero hay muchos más aspectos en los que las mujeres sufren discriminación, como la medicina, donde a menudo son invisibles para el diagnóstico y el tratamiento de muchas enfermedades.En nuestros artículos encontrarás información sobre salud de la mujer, maternidad, feminismo… ¡y mucho más! Artículos Tratamiento natural Endometriosis: qué es y cómo se trata con remedios naturales Las terapias naturales ofrecen recursos para combatir los síntomas de la endometriosis, que pueden llegar a ser muy dolorosos y molestos. Dieta, plantas, yoga y acupuntura acuden en tu ayuda.Manuel Núñez Salud de la mujer ¿Qué es un prolapso y como se puede prevenir y tratar? El prolapso o descenso desde su situación normal puede afectar a varios órganos y generar diversidad de síntomas. La fisioterapia de suelo pélvico ayuda a prevenir o solucionar el problema. Mireia Grossmann Suplementos nutricionales El inositol puede ayudar con el ovario poliquístico El inositol es una sustancia poco conocida que se parece a las vitaminas. En el caso de problemas como el síndrome del ovario poliquístico, el inositol se puede utilizar como suplemento dietético con buenos resultados.Claudina Navarro Walter Salud de la mujer 4 claves para evitar que se repitan las infecciones de orina Cistitis: infección de orina. Esta es una de las peores pesadillas de muchas mujeres. Casi todas hemos tenido una infección de vez en cuando, pero muchas mujeres encadenan infecciones, con sus conscuencias, físicas y emocionales.Mireia Grossmann Salud de la mujer Conoce mejor el diafragma y respira salud El diafragma es un músculo oculto en el tórax, del que sabemos poco pero que es esencial para la respiración y para la salud del organismo entero. Mireia Grossmann Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter Salud de la mujer ¿Sabes hacer pipí? (Dos consejos miccionales) Es lo más natural del mundo pero la falta de información puede hacer que cometamos dos errores. Es importes que los conozcas, porque no orinar bien puede causar problemas. Mireia Grossmann Salud de la mujer Cómo hacer deporte sin perjudicar al suelo pélvico Algunos deportes y ejercicios ejercen una presión o estrés sobre el suelo pélvico de la mujer que puede resultar perjudicial. Te mostrasmos cuáles son las prácticas con más riesgo.Mireia Grossmann Salud de la mujer Cómo mejorar el estado del suelo pélvico a través de la alimentación El suelo pélvico puede sufrir las consecuencias de la inflamación intestinal. Si queremos disfrutar de un suelo pélvico en forma, primero necesitamos eliminar la inflamación intestinal con una dieta adecuada.Mireia Grossmann Terapia nutricional Extracto de té verde y vitamina D para tratar los miomas Los miomas no son graves, pero pueden ser molestos. La mejor idea es prevenirlos o combatirlos con sustancias naturales como el té verde y la vitamina D.Claudina Navarro Walter Ginecología natural Cómo puedes cuidarte de forma natural durante el embarazo Los hábitos de vida y los tratamientos naturales pueden ayudar a la mujer a transitar el embarazo de una forma más saludable.Dra. Belén Igual Dietoterapia La dieta vegana con soja puede acabar con las molestias de la menopausia Un estudio muestra que una dieta basada exclusivamente en plantas con una ración diaria de soja podría eliminar casi por completo los síntomas de la menopausia, sin la necesidad de medicamentos adicionales.Claudina Navarro Walter Medicina integrativa Cómo lograr un embarazo sin recurrir a tratamientos de fertilidad Cuando se empieza la búsqueda de un embarazo pero su llegada se retrasa en el tiempo, lo primero que viene a la cabeza es acudir a una clínica de reproducción asistida. Pero hay muchas otras cosas que podemos hacer por nosotros mismos sin necesidad de recurrir a tratamientos de fertilidad.Sira Robles Con aloe y aceites esenciales Sequedad vaginal: cómo hacer tu propio remedio calmante Con aceites vegetales, aceites esenciales y gel de aloe vera puedes preparar un eficaz remedio natural para aliviar la sequedad vaginal y prevenir los picores.Antonia Jover Mamás que se cuidan Cómo cuidar de tu salud en el postparto Tras el esfuerzo de dar a luz, la salud de la madre puede resentirse y esto derivar en numerosas dolencias. Recopilamos las más frecuentes y su tratamiento.Dr. Josep SalaDra. Belén IgualDra. Claudina VidalMercedes de la RosaWen-Hsiu Hu Wen Entrevista a Karl Doric, osteópata Karl Doric: "La medicina feminista respeta el cuerpo de la mujer" Las molestias y trastornos que afectan a la zona pélvica, al sistema reproductor y urinario, a menudo no encuentran solución con los tratamientos convencionales. Karl Doric explica por qué la osteopatía puede ser eficaz y a la vez suave y respetuosa con el cuerpo de la mujer. Manuel Núñez Salud de la mujer La incontinencia urinaria no es normal, en ninguna medida Es necesario tratar la incontinencia cuanto antes y hacerlo bien, de manos de un profesional. Porque la solución a la incontinencia no son las compresas para adultos. Antes se pueden hacer muchas cosas. Mireia Grossmann Reequilibrar las hormonas Ovarios poliquísticos: los mejores remedios naturales Detrás del SOP o síndrome de ovarios poliquísticos se produce por un desequilibrio hormonal. Algunas plantas y suplementos naturales pueden ayudar a mejorar los síntomas.Rosa Guerrero Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.Marketa Kadlecova Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson La poda psicológica El efecto Bonsái en el maltrato y cómo reconocerlo El efecto bonsái equipara el cuidado de estos árboles en miniatura con las técnicas que utilizan los maltratadores psicológicos para podar las ramas y las raíces de sus parejas con el fin de reducirlas y no dejarlas crecer.Ramón Soler Salud de la mujer ¿Quién me puede ayudar si tengo problemas de suelo pélvico? ¿Debes ir al urólogo, al ginecólogo, al proctólogo o al fisioterapeuta? La fisioterapia del suelo pélvico posee una visión global que puede ofrecer soluciones reales y prevenir muchas complicaciones.Mireia Grossmann Entrevista a Alexandra Pope y Sjanie Hugo Wurlitzer "Amar el ciclo menstrual es un sistema de autocuidado" Alexandra Pope y Sjanie Hugo Wurlitzer han publicado "Poder Indómito" donde nos desubren la fuerza que puede encerrar para las mujeres el ciclo menstrual. Poner consciencia en él nos conecta con nuestra esencia y ayuda a recorrer un bonito camino de autoconocimiento y auto-respeto.Silvia Díez Prevenir la osteoporosis Los lácteos no refuerzan los huesos en la menopausia En todas partes se oye que las mujeres deben consumir muchos productos lácteos, especialmente durante la menopausia, ya que son muy buenos para los huesos. Sin embargo un estudio encontró que los productos lácteos no tienen un efecto protector sobre los huesos, especialmente en esta fase de la vida.Claudina Navarro Walter Salud de la mujer ¿Cómo puedes mejorar el estado de tu suelo pélvico? La mayoría de mujeres todavía sabe poco sobre su suelo pélvico y sobre qué puede hacer por su buen estado y prevenir disfunciones urinarias, ginecológicas y sexuales. Mireia Grossmann Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia. Claudina Navarro Walter Plantas medicinales El poder de la alquemila contra las molestias de la menstruación La alquemila (Alchemilla vulgaris) o pie de león es una planta medicinal poco conocida, pero es una de las más eficaces para tratar dolencias de la mujer. Se ha utilizado tradicionalmente para combatir las molestias relacionadas con la menstruación la menopausia. Además fortalece el corazón y los nervios.Claudina Navarro Walter Fertilidad natural 7 consejos para quedarte embarazada rápida y naturalmente Cuando te sientes preparada para tener un hijo te entran las prisas y lo quieres ya, pero a veces el embarazo no se produce tan rápido como te gustaría. No te preocupes. Solo tienes que relajarte y tomar algunas medidas naturales para aumentar las probabilidades de quedarte embarazada.Claudina Navarro Walter Cómo regular los estrógenos La mejor dieta para cuidar la salud hormonal de la mujer La alimentación es una de las herramientas más poderosas para cuidar la salud hormonal en todas las etapas de la vida de la mujer. Descubre la dieta que se adapta a tu ciclo natural mensual.Marta León Entrevisa a Rous Baltrons "Con el baile podemos movilizar todo lo que no nos hace bien" Rous Baltrons, formada en ayurveda, lleva 20 años ejerciendo como profesora de baile y propone la danza como forma de terapia. Ha creado "Los Infinitos de Tu Cuerpo", una disciplina de baile propia que, a través de movimientos sinuosos y repetitivos, guía a las alumnas hacia un proceso de reconexión con su fuerza interior.Aida García Cosmética natural Cuidar la piel a los 50 con ingredientes naturales Las mujeres maduras pueden lucir una piel hermosa y saludable con la única ayuda de sustancias naturales que adaptan a las necesidades de la piel. Los alimentos también desempeñan un papel importante para cuidarla desde dentro.Claudina Navarro Walter Salud, autoestima y emociones Por qué sale barriga según el yin y yang La medicina tradicional china explica cómo abordar la hinchazón abdominal y otros problemas equilibrando las energías y las emociones que convergen en él.Wen-Hsiu Hu Wen Entrevista a la doctora Olga Ocón Hernández "La exposición a disruptores endocrinos está afectando a nuestra salud reproductiva" La doctora Olga Ocón, investigadora de la Universidad de Granada, ha participado en los estudios pioneros que han descubierto en la sangre menstural compuestos químicos que alteran el sistema hormonal y favorecen una serie de enfermedades.Manuel Núñez Dieta en la postmenopausia ¿El ayuno intermitente está indicado en la menopausia? Las distintas modalidades de ayuno intermitente pueden ser una poderosa herramienta para controlar algunos de los desequilibrios hormonales y metabólicos que se producen después de la menopausia.Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales El resveratrol mejora la calidad de vida a partir de la menopausia Se ha descubierto que la suplementación con resveratrol puede mejorar el rendimiento cognitivo y la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, mejora la calidad de vida de las mujeres.Claudina Navarro Walter Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo Chikung para la mujer 3 ejercicios para potenciar tu energía sexual femenina Las mujeres contamos con una insuperable energía innata: la de crear vida. Muévela para multiplicar tu vitalidad, salud y disfrute sexual.Marta Trigo Recuperar el equilibrio El ayuno intermitente ayuda a las mujeres de más de 40 años En torno a los 40 años de edad se producen cambios metabólicos que favorecen el aumento de peso y otros trastornos. El ayuno intermitente es una herramienta útil para recuperar el equilibrio.Claudina Navarro Walter Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli No te sientas presionada Más vale sola que mal acompañada Es un error común: conformarnos con cualquiera antes que quedarnos solas. Y ocurre porque la sociedad nos presiona para estar en pareja a cualquier precio. Pero, ¿y si preferimos estar solas que mal acompañadas?Coral Herrera Gómez Disfrutar del sexo Orgasmo cérvico-uterino: el auténtico placer femenino Sentir que el clímax se extiende desde ese centro a todo el cuerpo. Esto es un orgasmo cérvico-uterino.Marta Trigo Diferencia de edad Salir con un hombre más joven: una opción posible Estamos acostumbrados a ver hombres emparejados con mujeres 10 años más jóvenes que ellos. Sin embargo, siguen existiendo prejuicios cuando ocurre lo contrario. A pesar de ello, una mujer nunca debería renunciar a amar a un hombre por ser más joven que ella. Coral Herrera Gómez Salud sexual 9 maneras de recuperar el deseo sexual en pareja El deseo sexual en la pareja requiere cuidados, dedicación, tiempo y espacio que a menudo no le damos. Para escapar de la rutina que lo apaga es necesario conectar con el cuerpo, las sensaciones y poner consciencia sobre lo importante que es el placer y la sexualidad en nuestra vida.Silvia DíezMireia Darder Entrevista a Eva Moreno "Tenemos que hablar más de sexo entre nosotras" Eva Moreno caba de publicar "Mi deseo depende de mí", que quiere empoderar a la mujer reivindicando la importancia de relacionarnos sin culpas y de encontrar el camino hacia el deseo sexual y el placer en una sociedad que nos lo ha negado durante años.Silvia Díez Dieta terapéutica 3 recetas para aliviar las molestias menstruales El cuerpo cambia durante el ciclo menstrual y sus necesidades también. Con la dieta puedes paliar los vaivenes hormonales y los síntomas.Carla Zaplana Entrevista a Mireia Grossmann "Al suelo pélvico lo sentimos poco y lo miramos menos" Mireia Grossmann ha escrito un libro, El suelo pélvico al descubierto (RBA), que puede cambiar la vida de muchas mujeres. En él nos invita a reconectar con el periné para dejar de sufrir alteraciones como prolapsos, dolor lumbar, pérdidas de orina o disfunciones sexuales.Sira Robles Proyecto Unbound Mujeres que luchan por los animales. ¡Conócelas! El proyecto Unbound, de la fotógrafa Jo-Anne McArthur, descubre a las mujeres activistas que luchan en primera línea por los animales.Cristina Rodrigo 8-M, Día de la Mujer A todas las mujeres que son revolución Yo no sería quien soy ni estaría donde estoy sin todas vosotras. Por eso, este artículo es mi humilde forma de reconocer la encomiable labor de todas las mujeres que formáis parte del movimiento vegano. Gracias por ser referente, inspiración y brújula.Cristina Rodrigo Sabiduría femenina Círculos de mujeres: unirse para cambiar el mundo Inspirados en los antiguos círculos de abuelas sabias, estas reuniones crean espacios donde compartir vivencias y cambiar consciencias.Gema Salgado Mujeres reales Me veo gorda El modelo de extrema delgadez que impone el canon de belleza actual crea una falsa referencia de lo que es normal entre niñas, jóvenes y mujeres. Muchas de ellas sufren por no encajar en estas medidas, irreales para la gran mayoría. Ramón Soler Prevención Consejos que no te han dado para prevenir el cáncer de mama Puedes tomar muchas medidas para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Además te ayudarán a protegerte de otras enfermedades y aumentarán tu bienestar. Claudina Navarro Walter Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez Hormonas bajo control 8 alimentos que equilibran tus estrógenos Con la alimentación podemos reducir los estrógenos que ingerimos y regular la enzima aromatasa, dos puntos esenciales para mantener una buena salud hormonal. Martina Ferrer Salud hormonal Estrógenos a raya: controlar la enzima aromatasa es clave El exceso de estrógenos se relaciona con diversas enfermedades. Cuidar la alimentación es esencial, para regular la enzima que activa su producción y para reducir la exposición a disruptores endocrinos.Martina Ferrer En zumo o en extracto Los arándanos rojos son eficaces contra las infecciones urinarias Frente a las cistitis recurrentes no tienes por qué sentirte impotente. El arándano rojo te ayuda tanto a reducir los molestos síntomas como a evitar las recaídas.Rosa Guerrero Evita las recaídas Hábitos y plantas para tratar la candidiasis de forma natural Esta molesta infección afecta a muchas personas, sobre todo mujeres, y con frecuencia insiste en reaparecer. Cuidar la dieta y reducir el estrés son claves a la hora de prevenirla o mejorar la eficacia del tratamiento, sea convencional o natural.Dr. Pablo Saz Entrevista con Danièle Flaumenbaum "La sexualidad completa nos da un plus de energía" Danièle Flaumenbaum, ginecóloga desde 1972 por la Facultad de Medicina de París, integra ginecología, acupuntura y psicoanálisis. Cristina Sáez Temor a la soledad ¿Cómo trabajar el miedo a estar solas? Nos hacen pensar que sin amor no valemos nada. Y por eso nos da miedo la soledad. Fortalecer todas las relaciones amorosas que tenemos en nuestra vida, las antiguas y las nuevas y rodearnos de gente que sabe querernos y cuidarnos bien nos ayudará.Coral Herrera Gómez Ver más artículos Te puede interesar Menstruación Menopausia Sistema endocrino Hormonas Salud Ejercicio físico Alimentación Embarazo
Tratamiento natural Endometriosis: qué es y cómo se trata con remedios naturales Las terapias naturales ofrecen recursos para combatir los síntomas de la endometriosis, que pueden llegar a ser muy dolorosos y molestos. Dieta, plantas, yoga y acupuntura acuden en tu ayuda.Manuel Núñez
Salud de la mujer ¿Qué es un prolapso y como se puede prevenir y tratar? El prolapso o descenso desde su situación normal puede afectar a varios órganos y generar diversidad de síntomas. La fisioterapia de suelo pélvico ayuda a prevenir o solucionar el problema. Mireia Grossmann
Suplementos nutricionales El inositol puede ayudar con el ovario poliquístico El inositol es una sustancia poco conocida que se parece a las vitaminas. En el caso de problemas como el síndrome del ovario poliquístico, el inositol se puede utilizar como suplemento dietético con buenos resultados.Claudina Navarro Walter
Salud de la mujer 4 claves para evitar que se repitan las infecciones de orina Cistitis: infección de orina. Esta es una de las peores pesadillas de muchas mujeres. Casi todas hemos tenido una infección de vez en cuando, pero muchas mujeres encadenan infecciones, con sus conscuencias, físicas y emocionales.Mireia Grossmann
Salud de la mujer Conoce mejor el diafragma y respira salud El diafragma es un músculo oculto en el tórax, del que sabemos poco pero que es esencial para la respiración y para la salud del organismo entero. Mireia Grossmann
Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann
Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter
Salud de la mujer ¿Sabes hacer pipí? (Dos consejos miccionales) Es lo más natural del mundo pero la falta de información puede hacer que cometamos dos errores. Es importes que los conozcas, porque no orinar bien puede causar problemas. Mireia Grossmann
Salud de la mujer Cómo hacer deporte sin perjudicar al suelo pélvico Algunos deportes y ejercicios ejercen una presión o estrés sobre el suelo pélvico de la mujer que puede resultar perjudicial. Te mostrasmos cuáles son las prácticas con más riesgo.Mireia Grossmann
Salud de la mujer Cómo mejorar el estado del suelo pélvico a través de la alimentación El suelo pélvico puede sufrir las consecuencias de la inflamación intestinal. Si queremos disfrutar de un suelo pélvico en forma, primero necesitamos eliminar la inflamación intestinal con una dieta adecuada.Mireia Grossmann
Terapia nutricional Extracto de té verde y vitamina D para tratar los miomas Los miomas no son graves, pero pueden ser molestos. La mejor idea es prevenirlos o combatirlos con sustancias naturales como el té verde y la vitamina D.Claudina Navarro Walter
Ginecología natural Cómo puedes cuidarte de forma natural durante el embarazo Los hábitos de vida y los tratamientos naturales pueden ayudar a la mujer a transitar el embarazo de una forma más saludable.Dra. Belén Igual
Dietoterapia La dieta vegana con soja puede acabar con las molestias de la menopausia Un estudio muestra que una dieta basada exclusivamente en plantas con una ración diaria de soja podría eliminar casi por completo los síntomas de la menopausia, sin la necesidad de medicamentos adicionales.Claudina Navarro Walter
Medicina integrativa Cómo lograr un embarazo sin recurrir a tratamientos de fertilidad Cuando se empieza la búsqueda de un embarazo pero su llegada se retrasa en el tiempo, lo primero que viene a la cabeza es acudir a una clínica de reproducción asistida. Pero hay muchas otras cosas que podemos hacer por nosotros mismos sin necesidad de recurrir a tratamientos de fertilidad.Sira Robles
Con aloe y aceites esenciales Sequedad vaginal: cómo hacer tu propio remedio calmante Con aceites vegetales, aceites esenciales y gel de aloe vera puedes preparar un eficaz remedio natural para aliviar la sequedad vaginal y prevenir los picores.Antonia Jover
Mamás que se cuidan Cómo cuidar de tu salud en el postparto Tras el esfuerzo de dar a luz, la salud de la madre puede resentirse y esto derivar en numerosas dolencias. Recopilamos las más frecuentes y su tratamiento.Dr. Josep SalaDra. Belén IgualDra. Claudina VidalMercedes de la RosaWen-Hsiu Hu Wen
Entrevista a Karl Doric, osteópata Karl Doric: "La medicina feminista respeta el cuerpo de la mujer" Las molestias y trastornos que afectan a la zona pélvica, al sistema reproductor y urinario, a menudo no encuentran solución con los tratamientos convencionales. Karl Doric explica por qué la osteopatía puede ser eficaz y a la vez suave y respetuosa con el cuerpo de la mujer. Manuel Núñez
Salud de la mujer La incontinencia urinaria no es normal, en ninguna medida Es necesario tratar la incontinencia cuanto antes y hacerlo bien, de manos de un profesional. Porque la solución a la incontinencia no son las compresas para adultos. Antes se pueden hacer muchas cosas. Mireia Grossmann
Reequilibrar las hormonas Ovarios poliquísticos: los mejores remedios naturales Detrás del SOP o síndrome de ovarios poliquísticos se produce por un desequilibrio hormonal. Algunas plantas y suplementos naturales pueden ayudar a mejorar los síntomas.Rosa Guerrero
Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.Marketa Kadlecova
Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson
La poda psicológica El efecto Bonsái en el maltrato y cómo reconocerlo El efecto bonsái equipara el cuidado de estos árboles en miniatura con las técnicas que utilizan los maltratadores psicológicos para podar las ramas y las raíces de sus parejas con el fin de reducirlas y no dejarlas crecer.Ramón Soler
Salud de la mujer ¿Quién me puede ayudar si tengo problemas de suelo pélvico? ¿Debes ir al urólogo, al ginecólogo, al proctólogo o al fisioterapeuta? La fisioterapia del suelo pélvico posee una visión global que puede ofrecer soluciones reales y prevenir muchas complicaciones.Mireia Grossmann
Entrevista a Alexandra Pope y Sjanie Hugo Wurlitzer "Amar el ciclo menstrual es un sistema de autocuidado" Alexandra Pope y Sjanie Hugo Wurlitzer han publicado "Poder Indómito" donde nos desubren la fuerza que puede encerrar para las mujeres el ciclo menstrual. Poner consciencia en él nos conecta con nuestra esencia y ayuda a recorrer un bonito camino de autoconocimiento y auto-respeto.Silvia Díez
Prevenir la osteoporosis Los lácteos no refuerzan los huesos en la menopausia En todas partes se oye que las mujeres deben consumir muchos productos lácteos, especialmente durante la menopausia, ya que son muy buenos para los huesos. Sin embargo un estudio encontró que los productos lácteos no tienen un efecto protector sobre los huesos, especialmente en esta fase de la vida.Claudina Navarro Walter
Salud de la mujer ¿Cómo puedes mejorar el estado de tu suelo pélvico? La mayoría de mujeres todavía sabe poco sobre su suelo pélvico y sobre qué puede hacer por su buen estado y prevenir disfunciones urinarias, ginecológicas y sexuales. Mireia Grossmann
Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia. Claudina Navarro Walter
Plantas medicinales El poder de la alquemila contra las molestias de la menstruación La alquemila (Alchemilla vulgaris) o pie de león es una planta medicinal poco conocida, pero es una de las más eficaces para tratar dolencias de la mujer. Se ha utilizado tradicionalmente para combatir las molestias relacionadas con la menstruación la menopausia. Además fortalece el corazón y los nervios.Claudina Navarro Walter
Fertilidad natural 7 consejos para quedarte embarazada rápida y naturalmente Cuando te sientes preparada para tener un hijo te entran las prisas y lo quieres ya, pero a veces el embarazo no se produce tan rápido como te gustaría. No te preocupes. Solo tienes que relajarte y tomar algunas medidas naturales para aumentar las probabilidades de quedarte embarazada.Claudina Navarro Walter
Cómo regular los estrógenos La mejor dieta para cuidar la salud hormonal de la mujer La alimentación es una de las herramientas más poderosas para cuidar la salud hormonal en todas las etapas de la vida de la mujer. Descubre la dieta que se adapta a tu ciclo natural mensual.Marta León
Entrevisa a Rous Baltrons "Con el baile podemos movilizar todo lo que no nos hace bien" Rous Baltrons, formada en ayurveda, lleva 20 años ejerciendo como profesora de baile y propone la danza como forma de terapia. Ha creado "Los Infinitos de Tu Cuerpo", una disciplina de baile propia que, a través de movimientos sinuosos y repetitivos, guía a las alumnas hacia un proceso de reconexión con su fuerza interior.Aida García
Cosmética natural Cuidar la piel a los 50 con ingredientes naturales Las mujeres maduras pueden lucir una piel hermosa y saludable con la única ayuda de sustancias naturales que adaptan a las necesidades de la piel. Los alimentos también desempeñan un papel importante para cuidarla desde dentro.Claudina Navarro Walter
Salud, autoestima y emociones Por qué sale barriga según el yin y yang La medicina tradicional china explica cómo abordar la hinchazón abdominal y otros problemas equilibrando las energías y las emociones que convergen en él.Wen-Hsiu Hu Wen
Entrevista a la doctora Olga Ocón Hernández "La exposición a disruptores endocrinos está afectando a nuestra salud reproductiva" La doctora Olga Ocón, investigadora de la Universidad de Granada, ha participado en los estudios pioneros que han descubierto en la sangre menstural compuestos químicos que alteran el sistema hormonal y favorecen una serie de enfermedades.Manuel Núñez
Dieta en la postmenopausia ¿El ayuno intermitente está indicado en la menopausia? Las distintas modalidades de ayuno intermitente pueden ser una poderosa herramienta para controlar algunos de los desequilibrios hormonales y metabólicos que se producen después de la menopausia.Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales El resveratrol mejora la calidad de vida a partir de la menopausia Se ha descubierto que la suplementación con resveratrol puede mejorar el rendimiento cognitivo y la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, mejora la calidad de vida de las mujeres.Claudina Navarro Walter
Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo
Chikung para la mujer 3 ejercicios para potenciar tu energía sexual femenina Las mujeres contamos con una insuperable energía innata: la de crear vida. Muévela para multiplicar tu vitalidad, salud y disfrute sexual.Marta Trigo
Recuperar el equilibrio El ayuno intermitente ayuda a las mujeres de más de 40 años En torno a los 40 años de edad se producen cambios metabólicos que favorecen el aumento de peso y otros trastornos. El ayuno intermitente es una herramienta útil para recuperar el equilibrio.Claudina Navarro Walter
Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli
No te sientas presionada Más vale sola que mal acompañada Es un error común: conformarnos con cualquiera antes que quedarnos solas. Y ocurre porque la sociedad nos presiona para estar en pareja a cualquier precio. Pero, ¿y si preferimos estar solas que mal acompañadas?Coral Herrera Gómez
Disfrutar del sexo Orgasmo cérvico-uterino: el auténtico placer femenino Sentir que el clímax se extiende desde ese centro a todo el cuerpo. Esto es un orgasmo cérvico-uterino.Marta Trigo
Diferencia de edad Salir con un hombre más joven: una opción posible Estamos acostumbrados a ver hombres emparejados con mujeres 10 años más jóvenes que ellos. Sin embargo, siguen existiendo prejuicios cuando ocurre lo contrario. A pesar de ello, una mujer nunca debería renunciar a amar a un hombre por ser más joven que ella. Coral Herrera Gómez
Salud sexual 9 maneras de recuperar el deseo sexual en pareja El deseo sexual en la pareja requiere cuidados, dedicación, tiempo y espacio que a menudo no le damos. Para escapar de la rutina que lo apaga es necesario conectar con el cuerpo, las sensaciones y poner consciencia sobre lo importante que es el placer y la sexualidad en nuestra vida.Silvia DíezMireia Darder
Entrevista a Eva Moreno "Tenemos que hablar más de sexo entre nosotras" Eva Moreno caba de publicar "Mi deseo depende de mí", que quiere empoderar a la mujer reivindicando la importancia de relacionarnos sin culpas y de encontrar el camino hacia el deseo sexual y el placer en una sociedad que nos lo ha negado durante años.Silvia Díez
Dieta terapéutica 3 recetas para aliviar las molestias menstruales El cuerpo cambia durante el ciclo menstrual y sus necesidades también. Con la dieta puedes paliar los vaivenes hormonales y los síntomas.Carla Zaplana
Entrevista a Mireia Grossmann "Al suelo pélvico lo sentimos poco y lo miramos menos" Mireia Grossmann ha escrito un libro, El suelo pélvico al descubierto (RBA), que puede cambiar la vida de muchas mujeres. En él nos invita a reconectar con el periné para dejar de sufrir alteraciones como prolapsos, dolor lumbar, pérdidas de orina o disfunciones sexuales.Sira Robles
Proyecto Unbound Mujeres que luchan por los animales. ¡Conócelas! El proyecto Unbound, de la fotógrafa Jo-Anne McArthur, descubre a las mujeres activistas que luchan en primera línea por los animales.Cristina Rodrigo
8-M, Día de la Mujer A todas las mujeres que son revolución Yo no sería quien soy ni estaría donde estoy sin todas vosotras. Por eso, este artículo es mi humilde forma de reconocer la encomiable labor de todas las mujeres que formáis parte del movimiento vegano. Gracias por ser referente, inspiración y brújula.Cristina Rodrigo
Sabiduría femenina Círculos de mujeres: unirse para cambiar el mundo Inspirados en los antiguos círculos de abuelas sabias, estas reuniones crean espacios donde compartir vivencias y cambiar consciencias.Gema Salgado
Mujeres reales Me veo gorda El modelo de extrema delgadez que impone el canon de belleza actual crea una falsa referencia de lo que es normal entre niñas, jóvenes y mujeres. Muchas de ellas sufren por no encajar en estas medidas, irreales para la gran mayoría. Ramón Soler
Prevención Consejos que no te han dado para prevenir el cáncer de mama Puedes tomar muchas medidas para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Además te ayudarán a protegerte de otras enfermedades y aumentarán tu bienestar. Claudina Navarro Walter
Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana
Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez
Hormonas bajo control 8 alimentos que equilibran tus estrógenos Con la alimentación podemos reducir los estrógenos que ingerimos y regular la enzima aromatasa, dos puntos esenciales para mantener una buena salud hormonal. Martina Ferrer
Salud hormonal Estrógenos a raya: controlar la enzima aromatasa es clave El exceso de estrógenos se relaciona con diversas enfermedades. Cuidar la alimentación es esencial, para regular la enzima que activa su producción y para reducir la exposición a disruptores endocrinos.Martina Ferrer
En zumo o en extracto Los arándanos rojos son eficaces contra las infecciones urinarias Frente a las cistitis recurrentes no tienes por qué sentirte impotente. El arándano rojo te ayuda tanto a reducir los molestos síntomas como a evitar las recaídas.Rosa Guerrero
Evita las recaídas Hábitos y plantas para tratar la candidiasis de forma natural Esta molesta infección afecta a muchas personas, sobre todo mujeres, y con frecuencia insiste en reaparecer. Cuidar la dieta y reducir el estrés son claves a la hora de prevenirla o mejorar la eficacia del tratamiento, sea convencional o natural.Dr. Pablo Saz
Entrevista con Danièle Flaumenbaum "La sexualidad completa nos da un plus de energía" Danièle Flaumenbaum, ginecóloga desde 1972 por la Facultad de Medicina de París, integra ginecología, acupuntura y psicoanálisis. Cristina Sáez
Temor a la soledad ¿Cómo trabajar el miedo a estar solas? Nos hacen pensar que sin amor no valemos nada. Y por eso nos da miedo la soledad. Fortalecer todas las relaciones amorosas que tenemos en nuestra vida, las antiguas y las nuevas y rodearnos de gente que sabe querernos y cuidarnos bien nos ayudará.Coral Herrera Gómez
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