Inicio Mente Sana Salud mental Salud mental Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa Contenido patrocinado Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio Velar por nuestra salud mental se ha convertido en una prioridad. La ansiedad, la depresión o los problemas con el sueño han devenido una problemática común que afecta a jóvenes y adultos. Editorial Sirio nos ofrece una amplia selección de títulos en su sección Salud Mental para ayudarnos a fomentar nuestro bienestar. Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter Actuar pese al miedo Cómo echarle valor a la vida La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.Dr. Pablo Saz Una silla vacía Duelo por Navidad: cómo abrazar la pérdida durante las fiestas La pérdida de un ser amado duele siempre, aunque se vive con especial intensidad durante la Navidad. Podemos aprovechar la dimensión espiritual y familiar de las fiestas para seguir transitando por el duelo. Raquel Tomé López Actividades para conectar Vacaciones en familia: un tiempo lleno de oportunidades Compartir el tiempo de ocio con los hijos es una ocasión para conocerse mejor y desarrollar nuevas habilidades. ¿Cómo aprovecharlas al máximo sin conflictos?Silvia Díez Supervivientes del suicidio Duelo por suicidio: abrazar la pérdida El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.Raquel Tomé López Recomendaciones de la OMS Hablar del suicidio sí ayuda Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.Mamen Bueno Cambiar es crecer 4 lecciones de vida que deberíamos aprender para vivir mejor A veces nos resistimos a ellas, como si aprenderlas fuese a empeorar nuestra situación. Pero una vida bien llevada permite experimentar multitud de cosas. Sira Robles Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado Vive el momento Movimiento slow: volver a vivir sin prisas y saboreando el presente Apurar el tiempo puede ser una necesidad, pero también lo es dilatarlo poniendo los cinco sentidos en el presente. Solo se vive una vez, ¿para qué precipitarse?Dr. Daniel Bonet Jóvenes y salud mental Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.Raquel Tomé López Más calma, mejor salud Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.Teresa Moroño Peligros de la serie de moda ¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar? El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?Sira Robles Salud sexual Autoconocimiento sexual: la clave para nuestro bienestar y felicidad La sexualidad es un área importante de nuestra vida y conocer bien nuestro cuerpo, nuestros ritmos y saber lo que nos gusta más, nos ayuda a disfrutar más plenamente de nuestras experiencias.Sira Robles Terapias complementarias ¿Qué es el trauma y cómo se puede superar? La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.Claudina Navarro Walter Nuevo informe Vivir con alzhéimer antes de los 65 Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?Sira Robles Buenas vibraciones 18 formas de vibrar alto pase lo que pase ¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.María Leach Salud mental ¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y cómo se trata? Las personas con un trastorno de la personalidad tienen una forma de ser rígida e inflexible que les causa problemas para relacionarse. Te explicamos los principales síntomas del trastorno límite de la personalidad y los diferentes abordajes para su tratamiento..Raquel Tomé López Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado Inseguridad e insatisfacción El origen de la insatisfacción permanente ¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.Begoña Odriozola Amaxofobia Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo Un 12% de la población padece fobia a conducir. Te contamos qué puede haber tras este miedo, cómo reconocer el problema y de qué manera superar este bloqueo.Raquel Tomé López Despierta tu potencial 10 claves para afianzar el autocuidado personal Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.Silvia DíezMireia Darder Emociones y bienestar Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica" La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..Claudina Navarro Walter Retirada de la mascarilla Síndrome de la cara vacía: qué es y cómo afrontarlo Los psicólogos han percibido que, tras tantos meses llevando mascarilla, dejar de usarla puede generar en algunas personas un curioso síndrome relacionado con el miedo y la ansiedad. Te contamos por qué ocurre y cómo afrontarlo.Sira Robles Controlar la ansiedad de forma natural Cómo superar la ansiedad sin fármacos La ansiedad, como síntoma principal o ataque de pánico, es un gran problema que comporta un consumo elevado de fármacos. Pero puede abordarse por otras vías.Claudina Navarro Walter Nuevo estudio El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de los menores Niños, niñas y adolescentes son de los colectivos que han vivido la pandemia con más estrés y, según un nuevo estudio, el estrés mantenido durante la infancia puede afectar a su desarrallo emocional. Sin embargo, podemos ayudarles para evitar que sufran estas consecuencias. ¿Cómo hacerlo?Raquel Tomé López Cuidados ¿Tu pareja está enferma? Cómo vivir con ello El proceso de acompañar a alguien que enferma nunca es fácil, pero aún puede resultar más complicado cuando esta persona es nuestra pareja. ¿Cómo sobrellevar mejor esta dura realidad? He aquí algunas pautas.Silvia DíezMireia Darder Proteger a los menores ¿En qué consiste la nueva Ley de Protección a la Infancia? El Congreso aprueba este jueves la ley orgánica de protección integral a la infancia frente a la violencia, bautizada como 'ley Rhodes', con una enmienda que permite denunciar los abusos en la infancia hasta los 50 años de edad.Sira Robles Nostalgia del mar ¿Qué nos transmite el mar? La gran reserva de agua de la Tierra es también la cuna de la vida en ella y un símbolo de las transformaciones. Su biodiversidad es una fuente de salud y calma.Dr. Daniel Bonet Madurez plena Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.Mamen Bueno Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.Maria Del Mar Jiménez Redal Sentimiento de soledad Atención a las personas mayores: ahora se sienten todavía más solas Un informe del Observatorio de la Soledad sugiere que el 41% de las personas mayores ha experimentado un aumento de la sensación de soledad durante la pandemia. ¿Por qué se sienten así?Sira Robles Ni príncipes azules ni medias naranjas Cómo vivir feliz sin pareja Podemos vivir satisfactoriamente con o sin pareja; lo ideal sería experimentar con éxito ambas posibilidades. ¿Cómo afrontar la presión social para emparejarnos?Wen-Hsiu Hu Wen Efectos en la salud mental 8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.Sira Robles Marchar hacia la plenitud Beneficios de la marcha meditativa Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?Laia Montserrat Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.Teresa Moroño Un futuro incierto Test para saber si eres intolerante a la incertidumbre y cómo revertirlo Si dejamos de alimentar la ansiedad y aceptamos que no sabemos lo que va a pasar nos abriremos a nuevas posibilidades. Un panorama indefinido puede ser también estimulante y ofrecer oportunidades.Francesc Miralles Nuevo estudio Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?Sira Robles Mejor resistencia a la adversidad ¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior ¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.Laia Montserrat Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet Ocio saludable 5 hobbies o aficiones que favorecen la salud física y mental Los estudios científicos han constatado que tener aficiones mejora la salud física y mental. ¿Qué hobbies pueden reportar más beneficios saludables? Hemos seleccionado algunas de las mejores opciones.Sira Robles Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo Psicología laboral Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo El bienestar laboral es uno de los aspectos que más incide en la felicidad. Lo que sentimos en el trabajo afecta a nuestras relaciones ya nuestra salud. Vivirlo de forma positiva no solo depende de las condiciones externas, sino también de algo clave que está en nuestras manos: involucrarse.Margarita Tarragona Confianza en uno mismo 5 maneras de aumentar la autoconfianza Creer en uno mismo es confiar en que los propios recursos son suficientes para perseguir nuestros objetivos. Es saber que tenemos probabilidades de éxito pero que, en caso de no lograrlo, superaremos el fracaso. Y, sobre todo, confiar es valorarnos por lo que somos, al margen de los resultados.Christophe André Vivir el presente Vivir el aquí y el ahora para ser feliz Disfrutar de lo que somos y tenemos, en vez de vivir pendientes de lo que no existe, es posiblemente el gran secreto de la felicidad. Pero ¿cómo se consigue? Para disfrutar del presente hay que dejar de añorar el pasado, no inculparse por las ocasiones desaprovechadas y, sobre todo, afrontar el futuro con expectativas realistas.Sergio Huguet Familia Divorcio con hijos: cómo evitar que los niños sufran En un divorcio con hijos, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento adicional para los niños se puede evitarsi los padres logran no cultivar el odio y encuentran el modo de manejar la relación con su expareja.Silvia Salinas, psicóloga Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli Terapias TACA Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda La equinoterapia resulta un método que tiene como protagonista al caballo y se utiliza por profesionales para resolver necesidades en niños y adultos. A modo terapéutico o educacional favorece la ayuda en rehabilitación de diferentes áreas. Otras terapias TACA también pueden ayudar a los niños.Ana M. Longo Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles Crianza respetuos 7 películas recomendadas por psicólogos para ver con los niños Dos psicólogos sanitarios especializados en psicología infantil, Julio A. Rodríguez y Yolanda A. Alén, han preparado una selección de 7 películas para niños y nos explican por qué pueden ayudarles emocionalmente. Son títulos que hablan sobre la solidaridad, la empatía o la lucha personal.Ana M. Longo Consumo de cannabis Mi hijo fuma porros: cómo le afecta y qué hacer Tres de cada diez adolescentes consume cannabis. Para afrontar este problema conviene hablar con ellos, tratar de identificar sus motivos y explicarles muy bien cuáles son los riesgos para la salud de fumar porros.Jorge L. Tizón Heridas de la infancia Falta de cariño durante la infancia: cómo afecta y cómo sanarnos El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas. Ramón Soler COVID19 ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños la vuelta al cole tras el confinamiento? Tras varios meses sin acudir físicamente al colegio, se prevé que en septiembre, todos los niños vuelvan a las aulas. ¿Cómo será este retorno al colegio? ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños?Ramón Soler Mandalas Qué son los mandalas y por qué equilibran las emociones Descubre el "colorido" poder curativo de los dibujos que el psicólogo Carl Gustav Jung empezó a utilizar como herramienta terapéutica. Silvia Díez Equilibrio emocional Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más? Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.Christophe André Cantar es encantar Beneficios saludables de cantar Cuando cantamos nos sentimos mejor con nosotros mismos pero también con el mundo. No importa si cantamos bien o mal: dedicar unos minutos al cante te reporta multitud de beneficios. Gabriel García de Oro ¿Eres una PAS? 14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS) La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.Sylvia Harke. Psicóloga y autora del libro "Personas altamente sensibles" (Edaf) 1234
Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes
Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa
Contenido patrocinado Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio Velar por nuestra salud mental se ha convertido en una prioridad. La ansiedad, la depresión o los problemas con el sueño han devenido una problemática común que afecta a jóvenes y adultos. Editorial Sirio nos ofrece una amplia selección de títulos en su sección Salud Mental para ayudarnos a fomentar nuestro bienestar.
Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter
Actuar pese al miedo Cómo echarle valor a la vida La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.Dr. Pablo Saz
Una silla vacía Duelo por Navidad: cómo abrazar la pérdida durante las fiestas La pérdida de un ser amado duele siempre, aunque se vive con especial intensidad durante la Navidad. Podemos aprovechar la dimensión espiritual y familiar de las fiestas para seguir transitando por el duelo. Raquel Tomé López
Actividades para conectar Vacaciones en familia: un tiempo lleno de oportunidades Compartir el tiempo de ocio con los hijos es una ocasión para conocerse mejor y desarrollar nuevas habilidades. ¿Cómo aprovecharlas al máximo sin conflictos?Silvia Díez
Supervivientes del suicidio Duelo por suicidio: abrazar la pérdida El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.Raquel Tomé López
Recomendaciones de la OMS Hablar del suicidio sí ayuda Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.Mamen Bueno
Cambiar es crecer 4 lecciones de vida que deberíamos aprender para vivir mejor A veces nos resistimos a ellas, como si aprenderlas fuese a empeorar nuestra situación. Pero una vida bien llevada permite experimentar multitud de cosas. Sira Robles
Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado
Vive el momento Movimiento slow: volver a vivir sin prisas y saboreando el presente Apurar el tiempo puede ser una necesidad, pero también lo es dilatarlo poniendo los cinco sentidos en el presente. Solo se vive una vez, ¿para qué precipitarse?Dr. Daniel Bonet
Jóvenes y salud mental Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.Raquel Tomé López
Más calma, mejor salud Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.Teresa Moroño
Peligros de la serie de moda ¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar? El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?Sira Robles
Salud sexual Autoconocimiento sexual: la clave para nuestro bienestar y felicidad La sexualidad es un área importante de nuestra vida y conocer bien nuestro cuerpo, nuestros ritmos y saber lo que nos gusta más, nos ayuda a disfrutar más plenamente de nuestras experiencias.Sira Robles
Terapias complementarias ¿Qué es el trauma y cómo se puede superar? La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.Claudina Navarro Walter
Nuevo informe Vivir con alzhéimer antes de los 65 Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?Sira Robles
Buenas vibraciones 18 formas de vibrar alto pase lo que pase ¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.María Leach
Salud mental ¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y cómo se trata? Las personas con un trastorno de la personalidad tienen una forma de ser rígida e inflexible que les causa problemas para relacionarse. Te explicamos los principales síntomas del trastorno límite de la personalidad y los diferentes abordajes para su tratamiento..Raquel Tomé López
Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado
Inseguridad e insatisfacción El origen de la insatisfacción permanente ¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.Begoña Odriozola
Amaxofobia Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo Un 12% de la población padece fobia a conducir. Te contamos qué puede haber tras este miedo, cómo reconocer el problema y de qué manera superar este bloqueo.Raquel Tomé López
Despierta tu potencial 10 claves para afianzar el autocuidado personal Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.Silvia DíezMireia Darder
Emociones y bienestar Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica" La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..Claudina Navarro Walter
Retirada de la mascarilla Síndrome de la cara vacía: qué es y cómo afrontarlo Los psicólogos han percibido que, tras tantos meses llevando mascarilla, dejar de usarla puede generar en algunas personas un curioso síndrome relacionado con el miedo y la ansiedad. Te contamos por qué ocurre y cómo afrontarlo.Sira Robles
Controlar la ansiedad de forma natural Cómo superar la ansiedad sin fármacos La ansiedad, como síntoma principal o ataque de pánico, es un gran problema que comporta un consumo elevado de fármacos. Pero puede abordarse por otras vías.Claudina Navarro Walter
Nuevo estudio El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de los menores Niños, niñas y adolescentes son de los colectivos que han vivido la pandemia con más estrés y, según un nuevo estudio, el estrés mantenido durante la infancia puede afectar a su desarrallo emocional. Sin embargo, podemos ayudarles para evitar que sufran estas consecuencias. ¿Cómo hacerlo?Raquel Tomé López
Cuidados ¿Tu pareja está enferma? Cómo vivir con ello El proceso de acompañar a alguien que enferma nunca es fácil, pero aún puede resultar más complicado cuando esta persona es nuestra pareja. ¿Cómo sobrellevar mejor esta dura realidad? He aquí algunas pautas.Silvia DíezMireia Darder
Proteger a los menores ¿En qué consiste la nueva Ley de Protección a la Infancia? El Congreso aprueba este jueves la ley orgánica de protección integral a la infancia frente a la violencia, bautizada como 'ley Rhodes', con una enmienda que permite denunciar los abusos en la infancia hasta los 50 años de edad.Sira Robles
Nostalgia del mar ¿Qué nos transmite el mar? La gran reserva de agua de la Tierra es también la cuna de la vida en ella y un símbolo de las transformaciones. Su biodiversidad es una fuente de salud y calma.Dr. Daniel Bonet
Madurez plena Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.Mamen Bueno
Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.Maria Del Mar Jiménez Redal
Sentimiento de soledad Atención a las personas mayores: ahora se sienten todavía más solas Un informe del Observatorio de la Soledad sugiere que el 41% de las personas mayores ha experimentado un aumento de la sensación de soledad durante la pandemia. ¿Por qué se sienten así?Sira Robles
Ni príncipes azules ni medias naranjas Cómo vivir feliz sin pareja Podemos vivir satisfactoriamente con o sin pareja; lo ideal sería experimentar con éxito ambas posibilidades. ¿Cómo afrontar la presión social para emparejarnos?Wen-Hsiu Hu Wen
Efectos en la salud mental 8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.Sira Robles
Marchar hacia la plenitud Beneficios de la marcha meditativa Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?Laia Montserrat
Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.Teresa Moroño
Un futuro incierto Test para saber si eres intolerante a la incertidumbre y cómo revertirlo Si dejamos de alimentar la ansiedad y aceptamos que no sabemos lo que va a pasar nos abriremos a nuevas posibilidades. Un panorama indefinido puede ser también estimulante y ofrecer oportunidades.Francesc Miralles
Nuevo estudio Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?Sira Robles
Mejor resistencia a la adversidad ¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior ¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.Laia Montserrat
Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet
Ocio saludable 5 hobbies o aficiones que favorecen la salud física y mental Los estudios científicos han constatado que tener aficiones mejora la salud física y mental. ¿Qué hobbies pueden reportar más beneficios saludables? Hemos seleccionado algunas de las mejores opciones.Sira Robles
Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo
Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo
Psicología laboral Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo El bienestar laboral es uno de los aspectos que más incide en la felicidad. Lo que sentimos en el trabajo afecta a nuestras relaciones ya nuestra salud. Vivirlo de forma positiva no solo depende de las condiciones externas, sino también de algo clave que está en nuestras manos: involucrarse.Margarita Tarragona
Confianza en uno mismo 5 maneras de aumentar la autoconfianza Creer en uno mismo es confiar en que los propios recursos son suficientes para perseguir nuestros objetivos. Es saber que tenemos probabilidades de éxito pero que, en caso de no lograrlo, superaremos el fracaso. Y, sobre todo, confiar es valorarnos por lo que somos, al margen de los resultados.Christophe André
Vivir el presente Vivir el aquí y el ahora para ser feliz Disfrutar de lo que somos y tenemos, en vez de vivir pendientes de lo que no existe, es posiblemente el gran secreto de la felicidad. Pero ¿cómo se consigue? Para disfrutar del presente hay que dejar de añorar el pasado, no inculparse por las ocasiones desaprovechadas y, sobre todo, afrontar el futuro con expectativas realistas.Sergio Huguet
Familia Divorcio con hijos: cómo evitar que los niños sufran En un divorcio con hijos, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento adicional para los niños se puede evitarsi los padres logran no cultivar el odio y encuentran el modo de manejar la relación con su expareja.Silvia Salinas, psicóloga
Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli
Terapias TACA Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda La equinoterapia resulta un método que tiene como protagonista al caballo y se utiliza por profesionales para resolver necesidades en niños y adultos. A modo terapéutico o educacional favorece la ayuda en rehabilitación de diferentes áreas. Otras terapias TACA también pueden ayudar a los niños.Ana M. Longo
Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles
Crianza respetuos 7 películas recomendadas por psicólogos para ver con los niños Dos psicólogos sanitarios especializados en psicología infantil, Julio A. Rodríguez y Yolanda A. Alén, han preparado una selección de 7 películas para niños y nos explican por qué pueden ayudarles emocionalmente. Son títulos que hablan sobre la solidaridad, la empatía o la lucha personal.Ana M. Longo
Consumo de cannabis Mi hijo fuma porros: cómo le afecta y qué hacer Tres de cada diez adolescentes consume cannabis. Para afrontar este problema conviene hablar con ellos, tratar de identificar sus motivos y explicarles muy bien cuáles son los riesgos para la salud de fumar porros.Jorge L. Tizón
Heridas de la infancia Falta de cariño durante la infancia: cómo afecta y cómo sanarnos El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas. Ramón Soler
COVID19 ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños la vuelta al cole tras el confinamiento? Tras varios meses sin acudir físicamente al colegio, se prevé que en septiembre, todos los niños vuelvan a las aulas. ¿Cómo será este retorno al colegio? ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños?Ramón Soler
Mandalas Qué son los mandalas y por qué equilibran las emociones Descubre el "colorido" poder curativo de los dibujos que el psicólogo Carl Gustav Jung empezó a utilizar como herramienta terapéutica. Silvia Díez
Equilibrio emocional Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más? Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.Christophe André
Cantar es encantar Beneficios saludables de cantar Cuando cantamos nos sentimos mejor con nosotros mismos pero también con el mundo. No importa si cantamos bien o mal: dedicar unos minutos al cante te reporta multitud de beneficios. Gabriel García de Oro
¿Eres una PAS? 14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS) La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.Sylvia Harke. Psicóloga y autora del libro "Personas altamente sensibles" (Edaf)