Temas Bienestar El bienestar es un estado de satisfacción y equilibrio físico, mental, emocional y espiritual que está muy vinculado a la salud.Seguir un estilo de vida acorde con nuestros valores, escuchar nuestro interior, construir relaciones personales positivas, el respeto por el medioambiente y todos los seres vivos que nos rodean… son algunos de los factores que influyen en nuestro bienestar.En nuestros artículos encontrarás consejos de alimentación, relajación, ejercicios de yoga y meditación… y mucha más información que te ayudará a cuidarte y alcanzar un mayor bienestar físico y mental. Artículos ¿Por qué hay personas que apenas enferman? Los 12 secretos de las personas que nunca enferman Saber qué caracteriza el estilo de vida de quienes menos enferman y cómo se cuidan puede dar las claves las recetas más eficaces para mantener la salud.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Equilibrio térmico y salud 3 formas de entrar en calor con recursos propios y naturales Muchos de nuestros hábitos desequilibran nuestro metabolismo y hacen que tengamos frío. Cambiarlos es más ecológico y saludable que subir la calefacción. Dr. Ramón Roselló Tratamiento natural No hacen falta jarabes para la tos de los niños Los jarabes que se venden sin receta médica no son eficaces y producen efectos secundarios. Lo mejor es el tratamiento casero y natural.Claudina Navarro Walter Bienestar El altruismo está en nuestro ADN ¿Sabes cuál es la importancia de compartir la felicidad con los demás? Somos seres altruistas por naturaleza y compartir nos trae beneficios psicológicos.Christophe André Ubuntu La felicidad no está fuera. ¡Descúbrela aquí y ahora! Cada tradición y cultura aporta distintos ingredientes y visiones que podemos combinar para encontrar o no perder la felicidad. Francesc Miralles #DiaDeLaTierra ¿Sabes qué es la solastalgia? Miras a tu alrededor y lo que ves te angustia. Nos entristecen los cambios que amenazan los entornos naturales o los lugares donde hemos crecido.Claudina Navarro Walter Muy fáciles Recetas reconfortantes contra el estrés Cocinar nos ayuda a desconectar y más si lo que nos preparamos está pensado para hacernos sentir bien. Estas recetas se preparan con ingredientes que fácilmente tendrás en casa.Marta Martínez Meteorología y salud ¿A ti también te afectan los cambios del tiempo? Hay personas más sensibles que otras a los cambios meteorológicos. Descubre cómo la temperatura, la presión atmosférica o la humedad afectan a tu salud. Claudina Navarro Walter Cuidados naturales El bienestar y la salud comienzan por los pies No es exagerado decir que sobre los pies se edifica el edificio de la salud. El equilibrio tanto físico como mental empieza en los pies, la base que nos sostiene.Dr. Pablo Saz Sin prisas 7 claves para conseguir tu máximo bienestar personal Incorporarlos a la rutina habitual contribuye a incrementar nuestra autoestima y salud emocional. Eva Mimbrero Lecturas para ganar salud 5 libros para mejorar tu bienestar a través de la lectura Multitud de estudios han demostrado que leer de forma regular mejora nuestra salud mental, la creatividad y la empatía. Además, los que nos dan información sobre cómo cuidarnos promueven nuestro bienestar físico.Sira Robles Entornos con agua Si puedes, pasa al menos dos horas a la semana en "espacios azules" Los entornos con agua (mar, ríos, lagos) producen un efecto beneficioso sobre la salud. Un estudio aconseja pasar al menos dos horas a la semana en una paraje con agua.Claudina Navarro Walter Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana Un espacio para ti Tú también cuentas: resérvate hueco en tu agenda Las obligaciones tienden a sobrecargarnos: nunca tenemos tiempo para estar a solas. El miedo a la inactividad o el deseo de complacer nos lo impiden. ¡Frénalos!Laura Gutman Aficiones que nos hacen crecer ¿Disfrutas de tu tiempo o solo lo pierdes? Muchos de los pasatiempos con los que llenamos nuestros días nos alejan de actividades que podrían proporcionarnos un verdadero placer y desarrollo personal.Rosa Rabbani Transformar los hábitos ¡Libérate! 9 consejos para salir de la rutina Las rutinas nos ayudan a sentirnos seguros en nuestra zona de confort, pero a veces nos impiden conquistar estimulantes zonas de descontrol. ¿Cómo descubrirlas?Mireia Darder Bucay responde Valorar lo positivo. ¿Cómo crear buen ambiente de trabajo? Después de una relación destructiva, ¿qué? Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de reconocer lo valioso, dirigir equipos y autoestima y relaciones.Jorge Bucay Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes Tratamiento integral "El futuro está en la medicina integrativa" Pocos pueden decir que han vivido la historia y la han creado al mismo tiempo. Pedro Ródenas participó en las iniciativas que asentaron una visión de la salud natural y hoy ve con preocupación su crisis.Gema Salgado Tu propósito de vida 10 claves para vivir tu ikigai con éxito Tener plena conciencia de las razones para vivir apasionadamente es el secreto de la felicidad y la longevidad de los habitantes de la isla de Okinawa en Japón. Francesc Miralles Tratamiento natural Acaba con las piernas hinchadas en 5 pasos El calor provoca que las piernas se hinchen por la acumulación de líquidos. No es un problema grave, pero puedes evitar con 5 sencillas medidas.Claudina Navarro Walter Disfrutar de la esencia de la vida La fuerza de la fragilidad Nos sentimos vulnerables ante muchas circunstancias. Aceptar este sentimiento, en vez de rechazarlo, puede ofrecernos mayor sensatez, lucidez y satisfacción.Christophe André António Damásio "Si conoces tus sentimientos tendrás una vida mejor" Construimos nuestra mente a partir de los sentimientos, e incluso la salud y la supervivencia dependen de ellos, según el neurocientífico.Silvia Díez Ponte por delante Egoísta, ¡y a mucha honra! Escucharse, cuidarse, atender las propias necesidades, expresar lo que se siente. Esta es la receta para atender bien a los demás, aunque te genere mala fama.Gabriel García de Oro Sin protección Helioterapia o cómo curarte con pequeñas dosis de sol El buen tiempo, en cualquier época del año, permite disfrutar de baños de sol integrales, una práctica saludable que aumenta las defensas y la vitalidad. Dr. Pablo Saz Entrevista "No huyas de lo que te hace sufrir, no temas a la emoción" Los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez nos explican que comprender los traumas nos sirve para acercanos a la felicidad.Gema Salgado Medicina naturista 3 formas de sanar con la naturaleza El contacto con la naturaleza nos ayuda a recuperarnos del agotamiento físico y psíquico y de las alteraciones psicosomáticas.Dr. Pablo Saz Vitalidad ¡Cárgate de energía en la naturaleza! El contacto estrecho con el entorno nos aporta bienestar, fortalece nuestro organismo y aumenta el capital de salud.Dr. Pablo Saz Un recurso natural Autofagia: regenerando el cuerpo desde el interior Cuentas con un entramado celular de limpieza y reciclaje diseñado para velar por tu salud. Te explicamos cómo cuidarlo y activarlo. Dra. Isabel Belaustegui Duerme bien La homeopatía es eficaz para el sueño alterado y las pesadillas Los trastornos nocturnos no permiten tener un descanso reparador. Si los sufres, la medicina homeopática puede ayudarte.Dr. Josep Sala El optimismo es bueno para tu salud La ciencia lo demuestra: puedes (y debes) ser más optimista La psicología positiva demuestra que todos podemos cultivar el optimismo.Margarita Tarragona Dieta de la felicidad La depresión y la ansiedad también se tratan con la dieta Los cambios en la dieta no sirven solo para tratar la obesidad o el colesterol. Claudina Navarro Walter Baño de verde Esta es la dosis mínima de naturaleza para relajarte Dos estudios coinciden en que se necesita un mínimo de 20 minutos en un entorno natural para que se produzcan beneficios.Claudina Navarro Walter Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.Mercedes de la Rosa Tendencias alimentarias La dieta del ciclo solar: ¿qué es el ayuno reverso? Para llevarla a cabo necesitas recibir luz solar en tu piel todas las mañanas y practicar un tipo de ayuno en el que no cenas pero sí desayunas.Carla Zaplana Tratamiento natural Evita la caída del cabello con medios naturales No te resignes. La caída del cabello se puede evitar con medidas dietéticas y plantas medicinales. Te damos algunas fórmulas. Claudina Navarro Walter Quiérete Acepta tu cuerpo para reconciliarte con la vida Desarrollar una actitud de escucha y amor hacia el cuerpo ayuda a sentirse en paz.Silvia Díez Entrevista a Satish Kumar "La simplicidad es esencial para una sociedad más justa y feliz" Solo con ella se alcanza la felicidad y se garantiza un futuro para el planeta, dice este antiguo monje.Silvia Díez Tu mejor versión 10 consejos minimalistas para una vida con sentido Vivir con menos sirve para mejorar los 5 pilares de una buena vida: salud, relaciones personales, pasiones, crecimiento y solidaridad. Brenda Chávez Redes sociales ¿Conoces a las 12 'influencers' veganas con más seguidores? De 'Dulcinea' a Carla Zaplana, las influencers arrastran a miles de personas hacia una alimentación y un estilo de vida más saludables.Claudina Navarro Walter Beneficios de correr La rutina de ejercicio físico que alarga la vida Investigadores alemanes han descubierto que la carrera de baja intensidad es capaz de alargar los telómeros y retrasar el envejecimiento.Claudina Navarro Walter Recuperar la ilusión Vuelve a vivir con alegría Para sentir ilusión como cuando éramos niños y permitirnos soñar, es necesario deshacernos del exceso de obligaciones y poner en juego el cuerpo, el instinto y la fantasía.Mireia Darder Fitoterapia El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de densidad ósea.Claudina Navarro Walter Michael Krugman "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.Gerard Arlandes ¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes Gian Domenico Borasio "Una vida bien vivida es lo que mejor ayuda a morir" Catedrático en Medicina Paliativa, trabaja para dar cuidados óptimos a los moribundos. Sus palabras son una guía para afrontar mejor la muerte y la vida.Silvia Díez Saber esperar Confía en la incertidumbre: trae nuevas oportunidades Centrarse en el presente y desarrollar la confianza nos enseña a vivir y nos permite abrirnos a lo nuevo.Silvia Díez Cómo convocarla El poder de la ternura: un talismán para sobrevivir No hay nada más profundo que un gesto tierno que va más allá de la piel y roza el alma del otro. Silvia Díez Dieta terapéutica Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño. Claudina Navarro Walter Estrategias eficaces 3 tipos de ansiedad y cómo superarla Querer responder a múltiples retos y tenerlo todo bajo control suele generar ansiedad. Tal vez haya que plantearse cambios vitales o abordar cuestiones que se prefieren evitar.Sira Robles Vida consciente Cómo construir tu vida con un compromiso diario Es útil recordar que cada persona construye su propia vida y el cúmulo de acciones y relaciones en que esta se materializa. Escucha tu hambre 11 consejos del Dr. Jaume Serra para regular el apetito y la saciedad Contamos con mecanismos de control para regular el hambre, la satisfacción y la saciedad. Es importante saber interpretar bien las señales del organismo.Dr. Jaume Serra Compuestos poderosos 7 plantas tóxicas que sin embargo curan Son potencialmente peligrosas pero, si se toman en dosis correctas y con prudencia, pueden tener efectos muy beneficiosos sobre la salud. Jordi Cebrián Propiedades saludables 6 beneficios de los alimentos eco para tu salud La naturalidad y la ausencia de pesticidas tóxicos hace que elegir alimentos ecológicos se traduzca en beneficios para la salud.Claudina Navarro Walter Ganar conciencia Respiración y apoyo: sensores corporales para sentirse mejor Cuanto más y mejor damos nuestro peso al suelo o la tierra, más y mejor respiramos. Y viceversa.Gerard Arlandes Despierta tu olfato ¡Prepara tu propio perfume! El poder de los olores para evocar vivencias y sentimientos es sorprendente. ¿Sabías que puedes elaborar todo tipo de fragancias en casa de forma sencilla? ¡Te explicamos cómo!Eva Mimbrero Melatonina natural ¿De dónde sale la melatonina de los suplementos? Ya no se obtiene de los animales. La mayoría de suplementos contienen melatonina sintética, que puede estar contaminada.Claudina Navarro Walter Cómo sacar lo mejor de cada uno Desarrolla tu liderazgo positivo Destacar las fortalezas de cada uno y generar vitalidad y buenas relaciones es indispensable para cualquier proyecto. ¿Cómo potenciar tus cualidades de líder según la ciencia?Margarita Tarragona Sin arrepentimiento ni rencores Acepta tu pasado en 9 pasos Permanecer atados a nuestro pasado nos impide avanzar. Olvidarlo nos impide aprender. Lo único que podemos hacer con nuestro pasado es aceptarlo, sin reproches. Pero… ¿cómo se consigue eso?Demián Bucay Estimulan la serotonina Alimentos que mejoran tu humor Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Claudina Navarro Walter Ver más artículos Te puede interesar Salud Felicidad Desarrollo Personal Naturaleza Terapias Estrés Hogar Emociones
¿Por qué hay personas que apenas enferman? Los 12 secretos de las personas que nunca enferman Saber qué caracteriza el estilo de vida de quienes menos enferman y cómo se cuidan puede dar las claves las recetas más eficaces para mantener la salud.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Equilibrio térmico y salud 3 formas de entrar en calor con recursos propios y naturales Muchos de nuestros hábitos desequilibran nuestro metabolismo y hacen que tengamos frío. Cambiarlos es más ecológico y saludable que subir la calefacción. Dr. Ramón Roselló
Tratamiento natural No hacen falta jarabes para la tos de los niños Los jarabes que se venden sin receta médica no son eficaces y producen efectos secundarios. Lo mejor es el tratamiento casero y natural.Claudina Navarro Walter
Bienestar El altruismo está en nuestro ADN ¿Sabes cuál es la importancia de compartir la felicidad con los demás? Somos seres altruistas por naturaleza y compartir nos trae beneficios psicológicos.Christophe André
Ubuntu La felicidad no está fuera. ¡Descúbrela aquí y ahora! Cada tradición y cultura aporta distintos ingredientes y visiones que podemos combinar para encontrar o no perder la felicidad. Francesc Miralles
#DiaDeLaTierra ¿Sabes qué es la solastalgia? Miras a tu alrededor y lo que ves te angustia. Nos entristecen los cambios que amenazan los entornos naturales o los lugares donde hemos crecido.Claudina Navarro Walter
Muy fáciles Recetas reconfortantes contra el estrés Cocinar nos ayuda a desconectar y más si lo que nos preparamos está pensado para hacernos sentir bien. Estas recetas se preparan con ingredientes que fácilmente tendrás en casa.Marta Martínez
Meteorología y salud ¿A ti también te afectan los cambios del tiempo? Hay personas más sensibles que otras a los cambios meteorológicos. Descubre cómo la temperatura, la presión atmosférica o la humedad afectan a tu salud. Claudina Navarro Walter
Cuidados naturales El bienestar y la salud comienzan por los pies No es exagerado decir que sobre los pies se edifica el edificio de la salud. El equilibrio tanto físico como mental empieza en los pies, la base que nos sostiene.Dr. Pablo Saz
Sin prisas 7 claves para conseguir tu máximo bienestar personal Incorporarlos a la rutina habitual contribuye a incrementar nuestra autoestima y salud emocional. Eva Mimbrero
Lecturas para ganar salud 5 libros para mejorar tu bienestar a través de la lectura Multitud de estudios han demostrado que leer de forma regular mejora nuestra salud mental, la creatividad y la empatía. Además, los que nos dan información sobre cómo cuidarnos promueven nuestro bienestar físico.Sira Robles
Entornos con agua Si puedes, pasa al menos dos horas a la semana en "espacios azules" Los entornos con agua (mar, ríos, lagos) producen un efecto beneficioso sobre la salud. Un estudio aconseja pasar al menos dos horas a la semana en una paraje con agua.Claudina Navarro Walter
Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana
Un espacio para ti Tú también cuentas: resérvate hueco en tu agenda Las obligaciones tienden a sobrecargarnos: nunca tenemos tiempo para estar a solas. El miedo a la inactividad o el deseo de complacer nos lo impiden. ¡Frénalos!Laura Gutman
Aficiones que nos hacen crecer ¿Disfrutas de tu tiempo o solo lo pierdes? Muchos de los pasatiempos con los que llenamos nuestros días nos alejan de actividades que podrían proporcionarnos un verdadero placer y desarrollo personal.Rosa Rabbani
Transformar los hábitos ¡Libérate! 9 consejos para salir de la rutina Las rutinas nos ayudan a sentirnos seguros en nuestra zona de confort, pero a veces nos impiden conquistar estimulantes zonas de descontrol. ¿Cómo descubrirlas?Mireia Darder
Bucay responde Valorar lo positivo. ¿Cómo crear buen ambiente de trabajo? Después de una relación destructiva, ¿qué? Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de reconocer lo valioso, dirigir equipos y autoestima y relaciones.Jorge Bucay
Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes
Tratamiento integral "El futuro está en la medicina integrativa" Pocos pueden decir que han vivido la historia y la han creado al mismo tiempo. Pedro Ródenas participó en las iniciativas que asentaron una visión de la salud natural y hoy ve con preocupación su crisis.Gema Salgado
Tu propósito de vida 10 claves para vivir tu ikigai con éxito Tener plena conciencia de las razones para vivir apasionadamente es el secreto de la felicidad y la longevidad de los habitantes de la isla de Okinawa en Japón. Francesc Miralles
Tratamiento natural Acaba con las piernas hinchadas en 5 pasos El calor provoca que las piernas se hinchen por la acumulación de líquidos. No es un problema grave, pero puedes evitar con 5 sencillas medidas.Claudina Navarro Walter
Disfrutar de la esencia de la vida La fuerza de la fragilidad Nos sentimos vulnerables ante muchas circunstancias. Aceptar este sentimiento, en vez de rechazarlo, puede ofrecernos mayor sensatez, lucidez y satisfacción.Christophe André
António Damásio "Si conoces tus sentimientos tendrás una vida mejor" Construimos nuestra mente a partir de los sentimientos, e incluso la salud y la supervivencia dependen de ellos, según el neurocientífico.Silvia Díez
Ponte por delante Egoísta, ¡y a mucha honra! Escucharse, cuidarse, atender las propias necesidades, expresar lo que se siente. Esta es la receta para atender bien a los demás, aunque te genere mala fama.Gabriel García de Oro
Sin protección Helioterapia o cómo curarte con pequeñas dosis de sol El buen tiempo, en cualquier época del año, permite disfrutar de baños de sol integrales, una práctica saludable que aumenta las defensas y la vitalidad. Dr. Pablo Saz
Entrevista "No huyas de lo que te hace sufrir, no temas a la emoción" Los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez nos explican que comprender los traumas nos sirve para acercanos a la felicidad.Gema Salgado
Medicina naturista 3 formas de sanar con la naturaleza El contacto con la naturaleza nos ayuda a recuperarnos del agotamiento físico y psíquico y de las alteraciones psicosomáticas.Dr. Pablo Saz
Vitalidad ¡Cárgate de energía en la naturaleza! El contacto estrecho con el entorno nos aporta bienestar, fortalece nuestro organismo y aumenta el capital de salud.Dr. Pablo Saz
Un recurso natural Autofagia: regenerando el cuerpo desde el interior Cuentas con un entramado celular de limpieza y reciclaje diseñado para velar por tu salud. Te explicamos cómo cuidarlo y activarlo. Dra. Isabel Belaustegui
Duerme bien La homeopatía es eficaz para el sueño alterado y las pesadillas Los trastornos nocturnos no permiten tener un descanso reparador. Si los sufres, la medicina homeopática puede ayudarte.Dr. Josep Sala
El optimismo es bueno para tu salud La ciencia lo demuestra: puedes (y debes) ser más optimista La psicología positiva demuestra que todos podemos cultivar el optimismo.Margarita Tarragona
Dieta de la felicidad La depresión y la ansiedad también se tratan con la dieta Los cambios en la dieta no sirven solo para tratar la obesidad o el colesterol. Claudina Navarro Walter
Baño de verde Esta es la dosis mínima de naturaleza para relajarte Dos estudios coinciden en que se necesita un mínimo de 20 minutos en un entorno natural para que se produzcan beneficios.Claudina Navarro Walter
Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.Mercedes de la Rosa
Tendencias alimentarias La dieta del ciclo solar: ¿qué es el ayuno reverso? Para llevarla a cabo necesitas recibir luz solar en tu piel todas las mañanas y practicar un tipo de ayuno en el que no cenas pero sí desayunas.Carla Zaplana
Tratamiento natural Evita la caída del cabello con medios naturales No te resignes. La caída del cabello se puede evitar con medidas dietéticas y plantas medicinales. Te damos algunas fórmulas. Claudina Navarro Walter
Quiérete Acepta tu cuerpo para reconciliarte con la vida Desarrollar una actitud de escucha y amor hacia el cuerpo ayuda a sentirse en paz.Silvia Díez
Entrevista a Satish Kumar "La simplicidad es esencial para una sociedad más justa y feliz" Solo con ella se alcanza la felicidad y se garantiza un futuro para el planeta, dice este antiguo monje.Silvia Díez
Tu mejor versión 10 consejos minimalistas para una vida con sentido Vivir con menos sirve para mejorar los 5 pilares de una buena vida: salud, relaciones personales, pasiones, crecimiento y solidaridad. Brenda Chávez
Redes sociales ¿Conoces a las 12 'influencers' veganas con más seguidores? De 'Dulcinea' a Carla Zaplana, las influencers arrastran a miles de personas hacia una alimentación y un estilo de vida más saludables.Claudina Navarro Walter
Beneficios de correr La rutina de ejercicio físico que alarga la vida Investigadores alemanes han descubierto que la carrera de baja intensidad es capaz de alargar los telómeros y retrasar el envejecimiento.Claudina Navarro Walter
Recuperar la ilusión Vuelve a vivir con alegría Para sentir ilusión como cuando éramos niños y permitirnos soñar, es necesario deshacernos del exceso de obligaciones y poner en juego el cuerpo, el instinto y la fantasía.Mireia Darder
Fitoterapia El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de densidad ósea.Claudina Navarro Walter
Michael Krugman "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.Gerard Arlandes
¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes
Gian Domenico Borasio "Una vida bien vivida es lo que mejor ayuda a morir" Catedrático en Medicina Paliativa, trabaja para dar cuidados óptimos a los moribundos. Sus palabras son una guía para afrontar mejor la muerte y la vida.Silvia Díez
Saber esperar Confía en la incertidumbre: trae nuevas oportunidades Centrarse en el presente y desarrollar la confianza nos enseña a vivir y nos permite abrirnos a lo nuevo.Silvia Díez
Cómo convocarla El poder de la ternura: un talismán para sobrevivir No hay nada más profundo que un gesto tierno que va más allá de la piel y roza el alma del otro. Silvia Díez
Dieta terapéutica Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño. Claudina Navarro Walter
Estrategias eficaces 3 tipos de ansiedad y cómo superarla Querer responder a múltiples retos y tenerlo todo bajo control suele generar ansiedad. Tal vez haya que plantearse cambios vitales o abordar cuestiones que se prefieren evitar.Sira Robles
Vida consciente Cómo construir tu vida con un compromiso diario Es útil recordar que cada persona construye su propia vida y el cúmulo de acciones y relaciones en que esta se materializa.
Escucha tu hambre 11 consejos del Dr. Jaume Serra para regular el apetito y la saciedad Contamos con mecanismos de control para regular el hambre, la satisfacción y la saciedad. Es importante saber interpretar bien las señales del organismo.Dr. Jaume Serra
Compuestos poderosos 7 plantas tóxicas que sin embargo curan Son potencialmente peligrosas pero, si se toman en dosis correctas y con prudencia, pueden tener efectos muy beneficiosos sobre la salud. Jordi Cebrián
Propiedades saludables 6 beneficios de los alimentos eco para tu salud La naturalidad y la ausencia de pesticidas tóxicos hace que elegir alimentos ecológicos se traduzca en beneficios para la salud.Claudina Navarro Walter
Ganar conciencia Respiración y apoyo: sensores corporales para sentirse mejor Cuanto más y mejor damos nuestro peso al suelo o la tierra, más y mejor respiramos. Y viceversa.Gerard Arlandes
Despierta tu olfato ¡Prepara tu propio perfume! El poder de los olores para evocar vivencias y sentimientos es sorprendente. ¿Sabías que puedes elaborar todo tipo de fragancias en casa de forma sencilla? ¡Te explicamos cómo!Eva Mimbrero
Melatonina natural ¿De dónde sale la melatonina de los suplementos? Ya no se obtiene de los animales. La mayoría de suplementos contienen melatonina sintética, que puede estar contaminada.Claudina Navarro Walter
Cómo sacar lo mejor de cada uno Desarrolla tu liderazgo positivo Destacar las fortalezas de cada uno y generar vitalidad y buenas relaciones es indispensable para cualquier proyecto. ¿Cómo potenciar tus cualidades de líder según la ciencia?Margarita Tarragona
Sin arrepentimiento ni rencores Acepta tu pasado en 9 pasos Permanecer atados a nuestro pasado nos impide avanzar. Olvidarlo nos impide aprender. Lo único que podemos hacer con nuestro pasado es aceptarlo, sin reproches. Pero… ¿cómo se consigue eso?Demián Bucay
Estimulan la serotonina Alimentos que mejoran tu humor Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Claudina Navarro Walter
![Recetas reconfortantes contra el estrés](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)