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Desarrollo Personal

El desarrollo personal es un proceso de crecimiento y superación. Es una transformación que empieza desde dentro, con el descubrimiento de nuestros verdaderos intereses y objetivos, así como de nuestros dones, nuestras fortalezas y potencialidades.

Diversas herramientas y prácticas nos pueden ayudar a mejorar nuestro autoconocimiento y nuestra autoestima, factores clave para iniciar el camino del desarrollo personal.

En esta selección de artículos y podcasts encontrarás meditaciones guiadas para desarrollar tu intuición, reflexiones y herramientas para potenciar tu crecimiento personal.

Artículos

La importancia de resurgir

25 frases de la vida sobre aprender a caer y levantarse

La vida nos pone obstáculos constantemente, pero pueden ser algo vital. Son la clave para crecer, siempre que se afronten de una manera sana e inteligente. Estas frases motivadoras son ideales para leer cuando la vida nos ha dado un revés.

Sira Robles

Buenas vibraciones

18 formas de vibrar alto pase lo que pase

¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.

María Leach

Entrevista a Boris Cyrulnik

"El abandono es el mayor trauma"

Boris Cyrulnik, neuropsiquiatra y superviviente del nazismo, muestra la forma más viable de sobreponerse a la adversidad cuando parece que todo está perdido.

Begoña Odriozola

Aprender de los conflictos

Resolución de conflictos: 6 etapas para abordar un conflicto y mejorar el diálogo

Hay personas que parecen atraer los conflictos, mientras otras los eluden. Si se enfocan con flexibilidad, las desavenencias permiten madurar como persona.

Silvia Díez

Límites autoimpuestos

No dejes que tus creencias te limiten

Las creencias no tienen que ver solo con la religión: a menudo se refieren a uno mismo. Y no siempre son fieles a la realidad, por lo que hay que revisarlas.

Silvia Díez

El poder de la imaginación

Cómo usar las visualizaciones para dar un cambio positivo

Del mismo modo que puede llevar a enfermar, si se emplea la mente para crear imágenes positivas puede propiciar un cambio favorable físico y mental.

Gema Salgado

Salud mental

Orgullo y soberbia: por qué aparece en algunas personas

El orgullo en su vertiente más destructiva está asociado con la soberbia y la hostilidad. Aprende a afrontar el orgullo ajeno y a protegerte a ti mismo.

Mamen Bueno

Lo que significa realmente crecer con miedo: testimonio real

Represión en la infancia

Lo que significa crecer con miedo: testimonio real

Pablo nos cuenta en primera persona las duras vivencias de su infancia y cómo le marcaron negativamente.

Ramón Soler

Aprender a vivir mejor

12 claves para que la vida te sonría más

Cuando la vida nos sonríe hay que saber disfrutarlo. Pero también podemos propiciar ese estado. Estas doce actitudes te ayudan a conseguirlo, ¿te animas a probar?

Gema Salgado

6 claves

Miedo al dentista en los niños: cómo evitarlo

Para muchos niños la visita al dentista puede convertirse en una experiencia complicada. Para evitar llegar a situaciones difíciles, podemos tomar algunas medidas preventivas.

Ramón Soler

Entrevista a Vicens Olivé

"La Línea del Tiempo es una poderosa herramienta"

Es uno de los mayores expertos en PNL, una técnica que fue de los primeros en introducir en nuestro país. En su último libro titulado «La Línea del Tiempo» (Ed. Rigden), Vicens Olivé analiza esta herramienta que en PNL se utiliza para ayudar a las personas a resolver distintas situaciones y encrucijadas vitales.

Silvia Díez

El camino de la modestia

La modestia hace fácil lo difícil

La modestia siempre es el camino, pues no busca el engrandecimiento sino la simplicidad y la unión con los demás. Encarna una sabiduría práctica y universal.

Sira Robles

Inseguridad e insatisfacción

El origen de la insatisfacción permanente

¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.

Begoña Odriozola

Despierta tu potencial

10 claves para afianzar el autocuidado personal

Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.

Silvia Díez

Mireia Darder

Emociones y bienestar

Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica"

La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..

Claudina Navarro Walter

Para resolver conflictos

Un ejercicio para conectar con tu intuición cada mañana

Conectar cada mañana con tu intuición te ayuda a resolver tus problemas y conflictos. Te cuento cómo puedes hacerlo con un ejercicio muy sencillo.

Ramón Soler

Superar la negatividad

Cómo ser una persona menos negativa en 5 pasos

Los pensamientos negativos pueden acertar más que los positivos. Pero, si son excesivos, denotan un malestar interior sobre cuyas causas es útil reflexionar. Te damos 5 claves para convertir los pensamientos negativos en positivos.

Silvia Díez

Viviendo con los síntomas

Cómo vivir con una enfermedad crónica

Vivir con una enfermedad crónica puede llevar a replantearse desde la terapia hasta las prioridades personales. En esos casos la homeopatía puede ser una ayuda.

Dr. Josep Sala

Entrevista a Daniel Lumera

"El amor es una de las pocas cosas que se multiplica dividiéndolo"

Daniel Lumera, sociobiólogo y profesor italiano, es un referente internacional en las ciencias de la salud, la calidad de vida y la práctica de la meditación, que estudió y profundizó con Anthony Elenjimittam, discípulo directo de Gandhi.

Aida García

El legado de Heidegger

7 claves para encontrar un propósito en la vida

Eres una persona extraordinaria capaz de vivir una vida extraordinaria y siempre estás a tiempo de encontrar tu propósito, ese camino para vivir acorde con tus valores. El legado de Heidegger nos da 7 lecciones para conseguirlo.

Gabriel García de Oro

Manejar la voz interna

Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.

Lidia González Alija

Frases con explicación

30 frases sobre la decepción que nos ayudan a crecer

La decepción es el rastro de las ilusiones perdidas y los gestos que nunca llegaron. Sin embargo, puede ser una gran maestra si profundizamos en ella. Estas frases sobre la decepción te ayudarán a descubrirlo.

Gema Sánchez

Entrevista a Juli Peradejordi

"Algunos libros pueden sacar lo mejor de ti mismo"

Hablamos con Juli Peradejordi, fundador de Obelisco, sobre crecimiento personal, espiritualidad, esoterismo y, cómo no, sobre libros que nos ayudan a crecer.

Mayra Paterson

Madurez plena

Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud

Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.

Mamen Bueno

La voz de Roy Galán

La sinceridad puede ser cruel y dañina

La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.

Roy Galán

Desconfianza aprendida

No poder fiarse de los demás tiene una relación con la infancia

A veces tras la desconfianza hacia los demás se esconde una infancia privada de apoyo por parte de los adultos. Para sanar esta herida emocional, es necesario recuperar la seguridad en uno mismo.

Ramón Soler

20 sencillos consejos para ser feliz y lograr bienestar

Pequeños cambios, grandes beneficios

20 sencillos gestos para vivir mejor

Gestos sencillos y compromisos pueden permitirnos vivir con mayor satisfacción, más receptivos a la amistad y a la belleza, y reducir nuestro impacto ecológico.

Jordi Cebrián

Sal del bucle

Meditación guiada para transformar la negatividad y salir del bucle

A veces una situación puede atraparnos en un bucle de negatividad que nos deja sin energía. En esta meditación guiada te acompaño para interrumpirlo y transformarlo.

Lidia González Alija

Entrevista a Christophe André

"Una persona que está bien no piensa todo el rato en sí misma"

Los libros de Christophe André se convierten rápidamente en un best-seller en Francia. Ahora ha publicado en nuestro país tres obras en las que destaca la importancia de meditar con regularidad, de conquistar la libertad interior y de ser conscientes de nuestra interdependencia.

Silvia Díez

Causas y consecuencias

Perfeccionismo y exceso de responsabilidad: combinación peligrosa

El perfeccionismo unido al exceso de responsabilidad puede llevar a las personas a ponerse en situaciones muy peligrosas. La solución pasa por desprogramar estas conductas tan dañinas.

Ramón Soler

Entrevista a Pilar de la Torre

"Cuando no digo lo que siento, el dolor se expresa de otra forma"

Pilar de la Torre es una psicóloga especialista en la técnica creada por Marshall Rosenberg de la Comunicación No Violenta (CNV). Nos explica cómo aplicarla en nuestro día a día para mejorar las relaciones con los demás, con nosotros mismos y afrontar los conflictos.

Silvia Díez

Intenciones ocultas

¿Cuál es tu verdadera intención en la vida?

¿Somos buenos o malos por naturaleza? ¿Es la intención lo que cuenta? Si puede llegar a serlo, debemos ser capaces de saber por qué hacemos realmente las cosas.

Dr. Daniel Bonet

Año nuevo

Atrévete a hacer algo completamente diferente

Para este nuevo año elige una actividad que nunca habías probado, algo muy distinto a lo que suelas hacer. Vas a sorprenderte con lo beneficiosa que va a ser para ti.

Ramón Soler

Nuestro planeta

Conecta con la sabiduría de los árboles

Vivimos gracias a ellos, pero cada vez más especies desaparecen y somos los responsables. En su propia sabiduría podría anidar la solución.

Mayra Paterson

La magia de soñar

Sueños lúcidos: cómo controlar los sueños mientras duermes

Tomar conciencia de que estamos soñando, sin llegar a despertarnos, nos permite movernos a voluntad dentro del espacio casi infinito del inconsciente. Además de una excelente herramienta de autodescubrimiento, la lucidez onírica es muy eficaz para desactivar miedos.

Francesc Miralles

Mejor resistencia a la adversidad

¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior

¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.

Laia Montserrat

Desapego saludable

¡La bolsa o la vida! Una disyuntiva que te ayuda a despertar

¿Qué pasaría si te hicieran elegir entre mantenerte con vida o conservar tus riquezas? ¿Y si la elección fuera imposible? Imaginar esta situación es revelador.

Dr. Pablo Saz

Escritura terapéutica

¿Cómo es el relato de tu vida? Cambia la historia

No podemos cambiar el pasado, pero sí la perspectiva con que lo percibimos. Así su influjo sobre el presente y el futuro quizá varíe. ¡Reescribe tu biografía!

Sira Robles

La soledad creativa

La soledad también puede ser una oportunidad

Aprender a disfrutar de los momentos sin compañía es fundamental para disfrutarlos y aprovecharlos. Son una oportunidad inmejorable de inspirarse y conocerse.

Dr. Pablo Saz

Entrevista a Byron Katie

"Discutir con la realidad es doloroso"

Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender.

Mayra Paterson

Decálogo para una vida plena

10 frases para recordar las claves de una vida plena

¿Qué necesitamos para vivir con plenitud? Recordar lo que es de verdad importante ayuda a recorrer la vida sin miedo y en profundidad, como un viaje apasionante. Estos diez verbos (y diez frases inspiradoras) nos recuerdan qué acciones son básicas para recorrer ese camino.

Wen-Hsiu Hu Wen

Deja tus malas costumbres

Cambiar de hábitos sin esfuerzo

Pelear con nuestras costumbres nos impide librarnos de ellas; en vez de eso, ¡sustitúyelas por otra! Puedes empezar por la rutina de cambiar: serás más flexible.

Gaspar Hernández

3 tipos de decepción

Cómo aprovechar la decepción para mejorar

Sentirse decepcionado de alguien, de uno mismo o de la misma vida puede despertar mucho enfado, tristeza y dolor. Verlo desde otra perspectiva puede cambiarlo todo.

Bet Font (psicoterapeuta familiar) y Víctor Amat (psicólogo)

Confianza en uno mismo

5 maneras de aumentar la autoconfianza

Creer en uno mismo es conﬁar en que los propios recursos son suﬁcientes para perseguir nuestros objetivos. Es saber que tenemos probabilidades de éxito pero que, en caso de no lograrlo, superaremos el fracaso. Y, sobre todo, conﬁar es valorarnos por lo que somos, al margen de los resultados.

Christophe André

Inspiración

La clave para alcanzar una meta: fijarte en quien ya lo consiguió

No hay nada como saber que alguien lo logró antes que nosotros. Que superó una enfermedad, una situación triste, un reto, un objetivo… Como ellos, nosotros también podemos conseguir nuestros propósitos.

Gaspar Hernández

Bucay responde

Cómo le digo a mis hijos que soy lesbiana. ¿Puedo superar mi timidez? Mi madre me controla

Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos del miedo a que los hijos no acepten nuestra homosexualidad, de cómo abrirse a los demás y de salir de la guía de los padres.

Demián Bucay

Jorge Bucay

Entrevista al Dr. Vicente Simón

"El mindfulness nos ahorra sufrimiento"

Al profundizar en la práctica de la meditación se puede descansar en el Ser sin necesitar nada más y desarrollar de esta manera una consciencia superior, explica Vicente Simón.

Silvia Díez

Inmunes a las críticas

Cómo resistir frente a las críticas de los demás

¡Cuántas críticas empiezan así! ¿Es cierto que una crítica no dice algo personal de quien la expresa? Y nosotros, ¿podemos no tomárnoslas personalmente?

Gaspar Hernández

Dos caras de la misma moneda

¿Eres altruista o egoísta? Esto es lo que dice la ciencia

La ciencia demuestra que cooperar y ayudar al otro es en realidad nuestro primer impulso, y otra manifestación del instinto de supervivencia complementaria al egoísmo.

Llorenç Guilerá

La importancia de compartir la felicidad

Bienestar

El altruismo está en nuestro ADN

¿Sabes cuál es la importancia de compartir la felicidad con los demás? Somos seres altruistas por naturaleza y compartir nos trae beneficios psicológicos.

Christophe André

Ubuntu

La felicidad no está fuera. ¡Descúbrela aquí y ahora!

Cada tradición y cultura aporta distintos ingredientes y visiones que podemos combinar para encontrar o no perder la felicidad.

Francesc Miralles

Bienvivir

¿Cuál es el secreto de una vida sana?

Algunos hábitos generales de salud y ciertas actitudes pueden llevar a una forma de vida más consciente. Te damos 11 consejos para empezar ya.

Mercedes Blasco

El arte de pedir

Dar y pedir: un equilibrio necesario

Hay personas generosas que se convierten en "felpudos". Todo el mundo las acaba pisando porque se asume que su única función en el mundo es darse a los demás. Les conviene cultivar el arte de pedir.

Francesc Miralles

Aceptarnos como somos

¿Estás enfadado contigo mismo? ¡Reconcíliate!

No hay nada de malo en ser como somos. Los problemas aparecen cuando creemos que deberíamos ser de otra manera y nos enfadamos por ello. Reconciliarse con uno mismo es un acto que solo tiene valor cuando se toma con absoluta concienda de lo que significa.

Jorge Bucay

Sigue tu camino

El valor de la esperanza o cómo confiar en la vida

Sentimos esperanza cuando pensamos que las cosas se desarrollan para bien, que es posible sobreponerse a las adversidades como si hubiese una luz indicando el camino, y que este conduce a alguna parte.

Dr. Daniel Bonet

Entrevista a Anna Forés y Jordi Grané

"Para evolucionar conviene cultivar la mentalidad de principiante"

Los expertos en neurociencia y resiliencia explican en "Los patitos feos y los cisnes negros" cómo generar oportunidades para evolucionar desde la incertidumbre.

Silvia Díez

Bucay responde

Cómo asumir una decisión. ¿Soy demasiado sensible? ¡Odio cumplir años!

Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de arrepentimiento, emotividad y disfrutar de la edad que tenemos.

Jorge Bucay

Rompe con tus creencias limitantes

¿Quién te dijo que no valías?

Todos tenemos creencias que nos limitan, nos impiden desarrollarnos o promocionar nuestra imagen profesional... y no son verdad. Detéctalas y podrás cambiarlas.

Mireia Darder

Tolerancia, serenidad, perseverancia

Lo que nos enseñan los enemigos

Las personas con las que tenemos menos afinidad pueden ayudarnos a ser más pacientes y serenos, a descubrir nuestra verdadera fuerza.

Gaspar Hernández

Un espacio para ti

Tú también cuentas: resérvate hueco en tu agenda

Las obligaciones tienden a sobrecargarnos: nunca tenemos tiempo para estar a solas. El miedo a la inactividad o el deseo de complacer nos lo impiden. ¡Frénalos!

Laura Gutman