Temas Estrés El estrés, el conjunto de reacciones fisiológicas que se producen cuando nos sentimos amenazados o bajo presión, puede tener un gran impacto en nuestra salud física, mental y emocional. Todos podemos sentir algo de estrés ante determinadas situaciones, es algo normal que forma parte de la vida. Sin embargo, el estrés que se mantiene en el tiempo (estrés crónico) puede propiciar la aparición de obesidad, hipertensión, insomnio, depresión y trastornos de ansiedad.En esta selección de artículos encontrarás información sobre cómo combatir el estrés y evitar sus consecuencias, así como meditaciones, terapias naturales y consejos de expertos sobre los problemas de ansiedad y el estrés en diversas situaciones como el trabajo o los exámenes. Artículos Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente.Anna Sólyom Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado Consejos prácticos Las 5 reglas de oro para evitar el estrés y la ansiedad por las compras de Navidad Cuando se acercan las fiestas navideñas, es fácil sentir ansiedad por preparativos y compras. Te contamos cómo no entrar en esta dinámica tan estresante en la que queremos que todo salga bien.Ramón Soler Aprovecha sus ventajas Consejos de uso para los suplementos naturales Saber si deben tomarse antes, después o durante las comidas, cómo combinarlos o cuáles son mejor asimilados puede multiplicar sus efectos beneficiosos.Rosa Guerrero Tratamiento natural Cómo tratar la caída del cabello por estrés El estrés puede ser un desencadenante de la pérdida de cabello ya que es capaz de cambiar el ciclo del cabello. Para estimular el crecimiento, ante todo, se debe eliminar la causa del estrés para que así el cabello pueda crecer bien de nuevo.Claudina Navarro Walter Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez Salud otoñal 7 soluciones naturales para prevenir la gripe y los catarros Reforzar las defensas del organismo es la mejor manera de prevenir o acortar los síntomas de una gripe o un resfriado. Veamos las principales medidas que propone la medicina natural.Dr. Daniel Bonet Estrés crónico Cansancio mental: síntomas, su relación con el estrés y cómo evitarlo Controlar los pensamientos negativos, dejar de preocuparse y descansar es clave para prevenir la fatiga mental. Algunos remedios naturales también pueden ayudar.Rosa Guerrero ¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness.Teresa Moroño Patrones aprendidos ¿Sabías que el estrés puede heredarse? Una de las formas más comunes de convertirse en una persona estresada es a través de la imitación de los comportamientos de los padres. Podemos evitar que nuestros hijos hereden nuestro estrés.Ramón Soler Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado Tiempo para la lentitud 12 ideas para que disfrutes lentamente del verano El verano invita a conectar con la vida, a darse espacio para sentir y pensar qué es importante para uno. La lentitud puede deparar una experiencia muy rica.Gema Salgado Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez Estrés y mala dentadura Cómo se relaciona la salud dental con el cuerpo y la postura Una mala alimentación o la falta de higiene dental alteran la salud bucodental. Pero una deficiente salud dental también tiene consecuencias sobre el organismo.Dra. Ana Delgado Rabadá Selectividad 2021 Ansiedad y miedo ante los exámenes: cómo reconocer y encarar el problema Muchos jóvenes experimentan síntomas cognitivos, afectivos y fisiológicos al tener que afrontar una prueba académica. El 94% de los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes es susceptible de sufrir un trastorno psicológico. ¿Cómo detectar esta fobia y qué hacer?Raquel Tomé López Efectos del café Cómo la cafeína puede atacar al cerebro Las bebidas con cafeína son un estímulo indispensable para muchas personas. Sin embargo, investigadores suizos han demostrado que el consumo regular de cafeína altera la materia gris del cerebro humano. Claudina Navarro Walter Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter Entrevista a Carmen Castro y Elena Mendoza "Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello" El estrés afecta a más de un 80% de la población española. Elena Mendoza y Carmen Castro, autoras de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" (Editorial Desclée de Brouwer), nos hablan sobre cómo aprender a detectarlo y aplicar recursos prácticos que permiten mantenerlo a raya. Silvia Díez Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!Teresa Moroño Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández Bebida ayurvédica Cómo hacer leche de luna ("moon milk") en casa en solo 5 minutos Esta bebida con las propiedades medicinales de plantas ayurvédica es menos conocida que la leche de oro o leche dorado, pero sus efectos sobre el bienestar físico y mental impresionan. Aprende a prepararla en casa en solo unos minutos. Claudina Navarro Walter Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter Restablecer el equilibrio mental Aromaterapia relajante: las mejores esencias para regular el sistema nervioso Ciertas moléculas aromáticas, inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés, resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir. Descúbrelas.Antonia Jover Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo Día Mundidal de la Salud Mental 2020 Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.Sira Robles Relax con aromaterapia 7 aceites esenciales para aliviar el estrés Estos aceites esenciales antiestrés no solo relajan sino que refuerzan el sistema inmunitario y alivian síntomas asociados al estrés. Elige el más adecuado para ti. Mayra Paterson Fitoterapia 6 indicaciones probadas del aceite de cáñamo para tu salud El aceite de CBD se obtiene del cáñamo, no es psicoactivo y posee una larga lista de indicaciones.Claudina Navarro Walter Técnicas eficaces y sencillas Más calma y menos estrés con estas 8 estrategias Todos somos vulnerables al estrés, pero tenemos a nuestro alcance las herramientas para vencerlo. No solo podemos cambiar actitudes y hábitos, también podemos recurrir a terapias suaves y eficaces.Silvia Díez Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles Entrevista a Mario C. Salvador "El confinamiento nos puede conectar con traumas previos" Mario C. Salvador, experto en estrés postraumático, lidera un equipo de voluntarios que dan atención psicológica a los profesionales que están trabajando en primera línea en esta pandemia y a los familiares que han perdido a un ser querido.Silvia Díez Acaba con el estrés crónico Cómo activar el nervio vago. Te relajarás y conseguirás mayor equilibrio mental y físico El nervio vago es el más largo del cuerpo y su óptimo funcionamiento es imprescindible para mantener la buena salud y alejar el desarrollo de enfermedades. ¿Cómo se puede estimular?Navaz Habib. Experto en medicina funcional Técnica TRE Reaprende a temblar para superar tensiones y traumas Hemos aprendido a suprimir cualquier temblor o vibración del cuerpo porque lo interpretamos como una debilidad o señal de enfermedad física o mental. Las nuevas investigaciones neurocientíficas muestran que es justamente al revés, que el temblor involuntario ayuda a superar tensiones y traumas. En eso se basa la técnica TRE.Anna Sólyom Plan contra el estrés ¿Estás estresada, sobrecargada o agotada? Tiene solución El estrés tiene varias caras y todas responden a un desequilibrio en el sistema hormonal, relacionado sobre todo la glándula tiroides. Puede combatirse con medidas dietéticas y de estilo de vida.Manuel Núñez Relajan y fortalecen 10 alimentos contra el estrés El estrés prolongado nos acaba debilitando. Para recuperarnos y vencerlo, necesitamos reponer los nutrientes y otras sustancias que ayudan a producir dopamina y serotonina.Martina Ferrer Vivir en el presente 10 técnicas para relajarnos en un mundo estresante El ser humano tiene una capacidad innata para relajarse, pero no siempre la utiliza. La causa es una vida inmersa en la acción, la competitividad y el estrés continuo. Gema Salgado Cuida tus emociones Síndrome de colon irritable: todo lo que debes saber para prevenirlo El estrés emocional y unos hábitos alimentarios poco saludables pueden exacerbar los síntomas.Carla Zaplana Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián Liberarse de las adicciones Sexo, comida, tecnología... ¿Controlas o te controlan? Si no somos capaces de abandonar lo que nos perjudica es que ya somos dependientes. Rosa Rabbani Multitarea y estrés ¿Tienes "sobrepeso digital"? Ponte a dieta tecnológica Tu dispersión mental está directamente relacionada con el número de dispositivos que manejas.Salvador Nos Barberá Baño de verde Esta es la dosis mínima de naturaleza para relajarte Dos estudios coinciden en que se necesita un mínimo de 20 minutos en un entorno natural para que se produzcan beneficios.Claudina Navarro Walter Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.Mercedes de la Rosa Michael Krugman "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.Gerard Arlandes Dieta digital 5 efectos de la adicción a las pantallas Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. Francesc Miralles ¡Libera la tensión! 5 claves para afrontar el estrés Aprender a relajarse, reconocer sus mecanismos y abordar las situaciones para que no nos sobrepasen es la mejor actitud.Dr. Pablo Saz Recupera tu equilibrio interior 9 consejos para vivir una vida sencilla El ritmo vital de la naturaleza transcurre de forma simple. Y así puede transcurrir el nuestro si no lo complicamos con imposiciones y mandatos y apostamos por la sencillez.Ramón Soler Medidas prácticas para el día a día 10 pasos para lograr no preocuparse Aunque muchas veces tener pensamientos negativos es inevitable, existen técnicas para evitar quedarte atrapado en ellos y volver a recuperar la calma.Francesc Miralles Otra perspectiva 8 claves para sacar partido al estrés Aprovecha la energía de este estado de alerta natural para ganar eficiencia y creatividad.Silvia Díez En positivo ¡El estrés no es tan malo como lo pintan! Cierta dosis de estrés mejora nuestra capacidad para ser creativos y sentirnos mejor. Elígelo verlo como una energía que te puede ayudar.Silvia Díez Estrés bajo control 5 adaptógenos para las mujeres Los adaptógenos ayudan a que el organismo se adapte mejor a ciertos factores de estrés físico o emocional. Son tonificantes y mejoran las defensas.Carla Zaplana Ordena tus prioridades Preparar... listas... ¡ya! Frente a la multitarea y para la productividad: las listas están de moda. Podemos usarlas para realizar muchas tareas... o para realizarnos como personas. ¿Qué vas a anotar?Gabriel García de Oro Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya Más salud, menos frustración Perder peso: olvida las calorías y cuida tu microbiota y el estrés Hay medidas más eficaces y sanas para adelgazar que contar calorías.Claudina Navarro Walter Favorece la calma Puedes reducir la ansiedad con esta técnica de acupuntura Un estudio de la Universidad de Berna prueba que estimular un punto situado en las muñecas es eficaz para reducir la ansiedad. Claudina Navarro Walter Exposoma cutáneo 7 enemigos de una piel sana (y cómo vencerlos) La piel recibe el impacto del sol, la contaminación, el jabón... Es una puerta de entrada de contaminantes y químicos que dañan su protección natural y afectan a tu salud.Silvia Díez Saber parar para saber vivir 6 rutinas extraordinarias para llevar una vida más yin Más contemplación y menos acción. En nuestra estresante sociedad actual, potenciar nuestro lado yin es esencial para hallar el equilibrio.Yvette Moya-Angeler Trata tu cuerpo y tu mente ¿Estás somatizando? Los signos de la ansiedad en el cuerpo La clave fundamental para superar la ansiedad es un abordaje integral.Dr. Tomás Álvaro Naranjo De la cabeza al vientre Estrés y digestión: un cóctel explosivo Las neuronas del cerebro se comunican constantemente con las del intestino, nuestro segundo cerebro, para mantener la salud. Pero cuando el estrés se prolonga surgen los conflictos. Cristina Sáez Ver más artículos Te puede interesar Ansiedad Relajación Salud Mental Meditación Depresión Alimentación Vídeos Entrevista
Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente.Anna Sólyom
Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado
Consejos prácticos Las 5 reglas de oro para evitar el estrés y la ansiedad por las compras de Navidad Cuando se acercan las fiestas navideñas, es fácil sentir ansiedad por preparativos y compras. Te contamos cómo no entrar en esta dinámica tan estresante en la que queremos que todo salga bien.Ramón Soler
Aprovecha sus ventajas Consejos de uso para los suplementos naturales Saber si deben tomarse antes, después o durante las comidas, cómo combinarlos o cuáles son mejor asimilados puede multiplicar sus efectos beneficiosos.Rosa Guerrero
Tratamiento natural Cómo tratar la caída del cabello por estrés El estrés puede ser un desencadenante de la pérdida de cabello ya que es capaz de cambiar el ciclo del cabello. Para estimular el crecimiento, ante todo, se debe eliminar la causa del estrés para que así el cabello pueda crecer bien de nuevo.Claudina Navarro Walter
Relajación Cómo relajarse al instante activando el nervio vago Una técnica de respiración y algunas medidas igualmente sencillas pueden activar la respuesta de relajación a través del nervio vago. Es una manera sencilla de tratar síntomas de estrés y otras molestias. Manuel Núñez
Salud otoñal 7 soluciones naturales para prevenir la gripe y los catarros Reforzar las defensas del organismo es la mejor manera de prevenir o acortar los síntomas de una gripe o un resfriado. Veamos las principales medidas que propone la medicina natural.Dr. Daniel Bonet
Estrés crónico Cansancio mental: síntomas, su relación con el estrés y cómo evitarlo Controlar los pensamientos negativos, dejar de preocuparse y descansar es clave para prevenir la fatiga mental. Algunos remedios naturales también pueden ayudar.Rosa Guerrero
¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness.Teresa Moroño
Patrones aprendidos ¿Sabías que el estrés puede heredarse? Una de las formas más comunes de convertirse en una persona estresada es a través de la imitación de los comportamientos de los padres. Podemos evitar que nuestros hijos hereden nuestro estrés.Ramón Soler
Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado
Tiempo para la lentitud 12 ideas para que disfrutes lentamente del verano El verano invita a conectar con la vida, a darse espacio para sentir y pensar qué es importante para uno. La lentitud puede deparar una experiencia muy rica.Gema Salgado
Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter
Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez
Estrés y mala dentadura Cómo se relaciona la salud dental con el cuerpo y la postura Una mala alimentación o la falta de higiene dental alteran la salud bucodental. Pero una deficiente salud dental también tiene consecuencias sobre el organismo.Dra. Ana Delgado Rabadá
Selectividad 2021 Ansiedad y miedo ante los exámenes: cómo reconocer y encarar el problema Muchos jóvenes experimentan síntomas cognitivos, afectivos y fisiológicos al tener que afrontar una prueba académica. El 94% de los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes es susceptible de sufrir un trastorno psicológico. ¿Cómo detectar esta fobia y qué hacer?Raquel Tomé López
Efectos del café Cómo la cafeína puede atacar al cerebro Las bebidas con cafeína son un estímulo indispensable para muchas personas. Sin embargo, investigadores suizos han demostrado que el consumo regular de cafeína altera la materia gris del cerebro humano. Claudina Navarro Walter
Descanso auténtico No hacer nada: razones para probarlo activamente No es fácil no hacer nada, aunque sepamos que es beneficioso. Si te apetece probar las ventajas del "no hacer", de descansar de verdad, te damos algunas ideas para "hacerlo" sin ningún tipo de presión.Claudina Navarro Walter
Entrevista a Carmen Castro y Elena Mendoza "Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello" El estrés afecta a más de un 80% de la población española. Elena Mendoza y Carmen Castro, autoras de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" (Editorial Desclée de Brouwer), nos hablan sobre cómo aprender a detectarlo y aplicar recursos prácticos que permiten mantenerlo a raya. Silvia Díez
Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!Teresa Moroño
Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández
Bebida ayurvédica Cómo hacer leche de luna ("moon milk") en casa en solo 5 minutos Esta bebida con las propiedades medicinales de plantas ayurvédica es menos conocida que la leche de oro o leche dorado, pero sus efectos sobre el bienestar físico y mental impresionan. Aprende a prepararla en casa en solo unos minutos. Claudina Navarro Walter
Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández
Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter
Restablecer el equilibrio mental Aromaterapia relajante: las mejores esencias para regular el sistema nervioso Ciertas moléculas aromáticas, inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés, resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir. Descúbrelas.Antonia Jover
Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes
Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo
Día Mundidal de la Salud Mental 2020 Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.Sira Robles
Relax con aromaterapia 7 aceites esenciales para aliviar el estrés Estos aceites esenciales antiestrés no solo relajan sino que refuerzan el sistema inmunitario y alivian síntomas asociados al estrés. Elige el más adecuado para ti. Mayra Paterson
Fitoterapia 6 indicaciones probadas del aceite de cáñamo para tu salud El aceite de CBD se obtiene del cáñamo, no es psicoactivo y posee una larga lista de indicaciones.Claudina Navarro Walter
Técnicas eficaces y sencillas Más calma y menos estrés con estas 8 estrategias Todos somos vulnerables al estrés, pero tenemos a nuestro alcance las herramientas para vencerlo. No solo podemos cambiar actitudes y hábitos, también podemos recurrir a terapias suaves y eficaces.Silvia Díez
Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles
Entrevista a Mario C. Salvador "El confinamiento nos puede conectar con traumas previos" Mario C. Salvador, experto en estrés postraumático, lidera un equipo de voluntarios que dan atención psicológica a los profesionales que están trabajando en primera línea en esta pandemia y a los familiares que han perdido a un ser querido.Silvia Díez
Acaba con el estrés crónico Cómo activar el nervio vago. Te relajarás y conseguirás mayor equilibrio mental y físico El nervio vago es el más largo del cuerpo y su óptimo funcionamiento es imprescindible para mantener la buena salud y alejar el desarrollo de enfermedades. ¿Cómo se puede estimular?Navaz Habib. Experto en medicina funcional
Técnica TRE Reaprende a temblar para superar tensiones y traumas Hemos aprendido a suprimir cualquier temblor o vibración del cuerpo porque lo interpretamos como una debilidad o señal de enfermedad física o mental. Las nuevas investigaciones neurocientíficas muestran que es justamente al revés, que el temblor involuntario ayuda a superar tensiones y traumas. En eso se basa la técnica TRE.Anna Sólyom
Plan contra el estrés ¿Estás estresada, sobrecargada o agotada? Tiene solución El estrés tiene varias caras y todas responden a un desequilibrio en el sistema hormonal, relacionado sobre todo la glándula tiroides. Puede combatirse con medidas dietéticas y de estilo de vida.Manuel Núñez
Relajan y fortalecen 10 alimentos contra el estrés El estrés prolongado nos acaba debilitando. Para recuperarnos y vencerlo, necesitamos reponer los nutrientes y otras sustancias que ayudan a producir dopamina y serotonina.Martina Ferrer
Vivir en el presente 10 técnicas para relajarnos en un mundo estresante El ser humano tiene una capacidad innata para relajarse, pero no siempre la utiliza. La causa es una vida inmersa en la acción, la competitividad y el estrés continuo. Gema Salgado
Cuida tus emociones Síndrome de colon irritable: todo lo que debes saber para prevenirlo El estrés emocional y unos hábitos alimentarios poco saludables pueden exacerbar los síntomas.Carla Zaplana
Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián
Liberarse de las adicciones Sexo, comida, tecnología... ¿Controlas o te controlan? Si no somos capaces de abandonar lo que nos perjudica es que ya somos dependientes. Rosa Rabbani
Multitarea y estrés ¿Tienes "sobrepeso digital"? Ponte a dieta tecnológica Tu dispersión mental está directamente relacionada con el número de dispositivos que manejas.Salvador Nos Barberá
Baño de verde Esta es la dosis mínima de naturaleza para relajarte Dos estudios coinciden en que se necesita un mínimo de 20 minutos en un entorno natural para que se produzcan beneficios.Claudina Navarro Walter
Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.Mercedes de la Rosa
Michael Krugman "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.Gerard Arlandes
Dieta digital 5 efectos de la adicción a las pantallas Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. Francesc Miralles
¡Libera la tensión! 5 claves para afrontar el estrés Aprender a relajarse, reconocer sus mecanismos y abordar las situaciones para que no nos sobrepasen es la mejor actitud.Dr. Pablo Saz
Recupera tu equilibrio interior 9 consejos para vivir una vida sencilla El ritmo vital de la naturaleza transcurre de forma simple. Y así puede transcurrir el nuestro si no lo complicamos con imposiciones y mandatos y apostamos por la sencillez.Ramón Soler
Medidas prácticas para el día a día 10 pasos para lograr no preocuparse Aunque muchas veces tener pensamientos negativos es inevitable, existen técnicas para evitar quedarte atrapado en ellos y volver a recuperar la calma.Francesc Miralles
Otra perspectiva 8 claves para sacar partido al estrés Aprovecha la energía de este estado de alerta natural para ganar eficiencia y creatividad.Silvia Díez
En positivo ¡El estrés no es tan malo como lo pintan! Cierta dosis de estrés mejora nuestra capacidad para ser creativos y sentirnos mejor. Elígelo verlo como una energía que te puede ayudar.Silvia Díez
Estrés bajo control 5 adaptógenos para las mujeres Los adaptógenos ayudan a que el organismo se adapte mejor a ciertos factores de estrés físico o emocional. Son tonificantes y mejoran las defensas.Carla Zaplana
Ordena tus prioridades Preparar... listas... ¡ya! Frente a la multitarea y para la productividad: las listas están de moda. Podemos usarlas para realizar muchas tareas... o para realizarnos como personas. ¿Qué vas a anotar?Gabriel García de Oro
Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya
Más salud, menos frustración Perder peso: olvida las calorías y cuida tu microbiota y el estrés Hay medidas más eficaces y sanas para adelgazar que contar calorías.Claudina Navarro Walter
Favorece la calma Puedes reducir la ansiedad con esta técnica de acupuntura Un estudio de la Universidad de Berna prueba que estimular un punto situado en las muñecas es eficaz para reducir la ansiedad. Claudina Navarro Walter
Exposoma cutáneo 7 enemigos de una piel sana (y cómo vencerlos) La piel recibe el impacto del sol, la contaminación, el jabón... Es una puerta de entrada de contaminantes y químicos que dañan su protección natural y afectan a tu salud.Silvia Díez
Saber parar para saber vivir 6 rutinas extraordinarias para llevar una vida más yin Más contemplación y menos acción. En nuestra estresante sociedad actual, potenciar nuestro lado yin es esencial para hallar el equilibrio.Yvette Moya-Angeler
Trata tu cuerpo y tu mente ¿Estás somatizando? Los signos de la ansiedad en el cuerpo La clave fundamental para superar la ansiedad es un abordaje integral.Dr. Tomás Álvaro Naranjo
De la cabeza al vientre Estrés y digestión: un cóctel explosivo Las neuronas del cerebro se comunican constantemente con las del intestino, nuestro segundo cerebro, para mantener la salud. Pero cuando el estrés se prolonga surgen los conflictos. Cristina Sáez
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