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Salud Mental

La salud mental es un estado de equilibrio que permite vivir con bienestar anímico, establecer relaciones positivas con otras personas y desenvolverse en la sociedad. Incluye aspectos como el bienestar subjetivo, la autonomía y el potencial emocional.

Por otra parte, la “salud mental” y la “enfermedad mental” no son conceptos opuestos. Se puede sufrir un trastorno mental y tener una salud mental razonablemente buena.

En esta selección de artículos encontrarás información sobre los factores que afectan a la salud mental, así como herramientas y consejos de expertos para mejorarla.

Artículos

Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones

Mascotas terapéuticas

Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones

La experiencia de amor incondicional que ofrecen los perros puede ayudar a las personas que no se sintieron amadas durante su infancia a sanar sus bloqueos y a reparar sus profundas heridas.

Ramón Soler

"Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello"

Entrevista a Carmen Castro y Elena Mendoza

"Podemos vivir muy estresados y no darnos cuenta de ello"

El estrés afecta a más de un 80% de la población española. Elena Mendoza y Carmen Castro, autoras de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" (Editorial Desclée de Brouwer), nos hablan sobre cómo aprender a detectarlo y aplicar recursos prácticos que permiten mantenerlo a raya.

Silvia Díez

8 microcortos muy emotivos sobre salud mental y la pandemia

Efectos en la salud mental

8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia

El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.

Sira Robles

Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento

Nuevo estudio

Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento

Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?

Sira Robles

Atrévete a hacer algo completamente diferente

Año nuevo

Atrévete a hacer algo completamente diferente

Para este nuevo año elige una actividad que nunca habías probado, algo muy distinto a lo que suelas hacer. Vas a sorprenderte con lo beneficiosa que va a ser para ti.

Ramón Soler

"El llanto de mi hijo me conectó con mi propio llanto"

Maternidad y emociones

"El llanto de mi hijo me conectó con mi propio llanto"

Para muchas mujeres, los procesos psicológicos, emocionales y fisiológicos implicados en la maternidad pueden llegar a ser profundamente sanadores. A Sandra le ayudó a poder conectar con el dolor.

Ramón Soler

Homeopatía para la salud emocional

Enfoque holístico

Homeopatía para la salud emocional

La homeopatía puede ser una opción frente a la ansiedad y los estados depresivos, o para aliviar dolores crónicos bajo los que subyace un desequilibrio emocional.

Dr. Josep Sala

¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual?

Trastorno femenino

¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual?

El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual?

Ana M. Longo

Las consecuencias psicológicas de la pandemia: cuidado con el miedo

Desescalada y rebrotes

Pandemia y salud mental: ojo con el miedo

Tras haber vivido el encierro debido a la crisis del coronavirus, los medios auguran grandes desgracias psicológicas y psiquiátricas. ¿Cuánto hay de cierto?

Jorge L. Tizón

"Es importante escuchar las emociones, hacerles el caso justo y necesario"

Entrevista a Ana Asensio

"Es importante escuchar las emociones y hacerles caso"

La psicóloga Ana Asensio, experta en terapia Gestalt, acaba de publicar "Vidas en positivo" (B de Bolsillo), un libro que propone invertir tiempo en conocernos, explorarnos y analizar nuestro interior como vía para poder vivir una vida más plena.

Sira Robles

Segunda ola de la pandemia: así nos afectará psicológicamente

Covid-19

Segunda ola de la pandemia: así afectará a nuestra salud mental

Cuando todavía no nos hemos recuperado de la primera ola de la pandemia del coronavirus, llega una segunda ola. Diversos estudios ya nos advierten de que las consecuencias psicológicas de esta segunda oleada pueden ser peores, incluso, que las de la primera.

Ramón Soler

Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia

Día Mundidal de la Salud Mental 2020

Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia

Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.

Sira Robles

Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo

Psicología laboral

Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo

El bienestar laboral es uno de los aspectos que más incide en la felicidad. Lo que sentimos en el trabajo afecta a nuestras relaciones ya nuestra salud. Vivirlo de forma positiva no solo depende de las condiciones externas, sino también de algo clave que está en nuestras manos: involucrarse.

Margarita Tarragona

Meditación básica guiada para entrenar la atención

Meditación guiada

Meditación básica guiada para entrenar la atención

Nuestra sociedad está enfocada a mantener nuestra mente ocupada y activa. Pararnos y centrar nuestra atención en el aquí y ahora puede ser revolucionario. Puedes hacerlo con una meditación guiada

Lidia González Alija

Niksen: los beneficios de aburrirte y hacer nada

No hacer nada

Niksen: los beneficios de aburrirte y hacer nada

Abocados, como estamos, a la sociedad del rendimiento y la productividad, el no hacer nada se ve como propio de perezosos y holgazanes. Sin embargo, hoy sabemos que desde el no hacer podemos ser más creativos, sentirnos mejor con nosotros mismos, con los demás y con el momento presente. Así que… ¿por qué no hacer nada?

Gabriel García de Oro

Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda

Terapias TACA

Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda

La equinoterapia resulta un método que tiene como protagonista al caballo y se utiliza por profesionales para resolver necesidades en niños y adultos. A modo terapéutico o educacional favorece la ayuda en rehabilitación de diferentes áreas. Otras terapias TACA también pueden ayudar a los niños.

Ana M. Longo

"Escribir te ayuda a sanar heridas"

Entrevista a Silvia Adela Kohan

"Escribir te ayuda a sanar heridas"

Autora prolífica, Silvia Adela Kohan ha hecho de las palabras su vida. Filóloga, logopeda y especialista en técnicas narrativas de ficción y no ficción, es la creadora –junto al grupo Grafein en la Universidad de Buenos Aires– del método del taller de escritura basado en el psicoanálisis.

Elisabet Silvestre

Testimonio: "No conseguía terminar una dieta y mi terapeuta me ayudó a saber por qué"

Nuevos propósitos

Testimonio: "No conseguía terminar una dieta"

Seguir una dieta, caminar a diario o estudiar un curso de formación. Muchas personas se marcan objetivos para cambiar su vida pero son incapaces de cumplirlos. Aunque la falta de constancia parece la principal responsable de estos continuos fracasos, las causas reales se esconden profundamente en su inconsciente.

Ramón Soler

Falta de cariño durante la infancia: cómo afecta y cómo sanarnos

Heridas de la infancia

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El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas.

Ramón Soler

14 síntomas que podrían indicar que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

¿Eres una PAS?

14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS)

La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.

Sylvia Harke. Psicóloga y autora del libro "Personas altamente sensibles" (Edaf)

Cómo hacer un balance de año (emocional)

Autoconocimiento

Cómo hacer un balance de año (emocional)

Las vacaciones navideñas suponen una oportunidad única para valorar, desde el punto de vista psicológico y emocional, qué objetivos hemos superado este año. También para sopesar qué otros aspectos de nuestra vida deseamos mejorar durante el próximo.

Ramón Soler

Vivir con más energía: cuida tus mitocondrias

Tu fuente de vitalidad

Vivir con más energía: cuida tus mitocondrias

A veces no sabemos por qué nos sentimos cansados o por qué nos sentimos capaces de cualquier cosa. La clave está en las mitocondrias. ¡Cuídalas y rebosarás de energía!

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

5 estrategias para apaciguar el ruido mental

Baja el volumen

5 estrategias para apaciguar el ruido mental

La realidad que nos rodea a cada instante es una pequeña maravilla. Lástima que a veces la mente con sus discursos y prejuicios la empañe o ensombrezca.

Or Haleluiya

"La ansiedad es una epidemia silenciosa"

Entrevista a Fernando Martín Aduriz

"La ansiedad es una epidemia silenciosa"

El psicólogo y psicoanalista la relaciona con nuestro estilo de vida actual, marcado por las prisas, las incertidumbres, las ansias de triunfo y la opulencia.

Silvia Díez

¿Estás obsesionado? Revisa tus manías

Dudar de todo

¿Orden u obsesión? Analiza tus manías

Detrás de lo obsesivo hay siempre una lucha entre dos pensamientos: el que ordena parar y el que incita a seguir. ¿Cómo sobreponerse a esta lucha interna?

María José Muñoz

TCA: La comida como refugio

Anorexia y bulimia

TCA: La comida como refugio

Nuestros conflictos a menudo libran su batalla en el cuerpo. En esa disputa se generan los trastornos de alimentación y alteraciones de la conducta alimentaria.

María José Muñoz

Somos lo que comemos: alimenta tu cerebro

Nutrición para la salud mental

Somos lo que comemos: alimenta tu cerebro

Comer bien también es sinónimo de salud y repercute en el cerebro. El ánimo, la memoria y la capacidad cognitiva están determinados por cómo nos nutrimos.

Dra. Ana María Oliva

"Hay personas traumatizadas que no son conscientes de ello"

Entrevista a Bessel van der Kolk

"Hay personas traumatizadas que no son conscientes de ello"

Vivir un trauma afecta la fisiología de manera crónica así como a la visión del mundo de quienes lo sufren, sus reacciones y también su forma de relacionarse. ¿Qué hacer para vencer estos condicionantes? Bessel Van Der Kolk nos los cuenta.

Silvia Díez

Tus intestinos también piensan por ti

Un cerebro en las entrañas

Tus intestinos también piensan por ti

El sistema digestivo es casi como un cerebro: nos avisa de peligros, nos defiende y nos ayuda a tomar decisiones. ¿Cómo podemos cuidarlo?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Por qué le quieres, aunque te trate mal

El mito de la salvadora

Por qué le quieres, aunque te trate mal

Para desconectar del niñito asustado que hay en el interior de un maltratador, primero debemos conectar con nuestra niña interior.

Coral Herrera Gómez

Menos control y más corazón

Déjate llevar

Menos control y más corazón

Si tu parte racional dirige tu vida, si todo lo quieres controlar, estás dejando de lado a tu corazón. Deja que tu intuición y tus emociones también decidan: ¡las necesitas!

Ramón Soler

Suicidio: mitos y prejuicios

Romper el silencio

Suicidio: mitos y prejuicios

El tabú en torno al suicidio nos lleva a una serie de creencias erróneas que nos pueden impedir jugar un papel en su prevención. Es fundamental desmontarlas: descúbrelas.

Mamen Bueno

3 tipos de ansiedad y cómo superarla

Estrategias eficaces

3 tipos de ansiedad y cómo superarla

Querer responder a múltiples retos y tenerlo todo bajo control suele generar ansiedad. Tal vez haya que plantearse cambios vitales o abordar cuestiones que se prefieren evitar.

Sira Robles

Mitocondrias: el motor de tu cuerpo

Sube tu energía

Mitocondrias: el motor del organismo

Cansancio, migrañas, estrés o depresión, pueden deberse a una falta de energía en las células. La ciencia está descubriendo el valioso papel que tienen las mitocondrias en la salud física y mental. ¿Cómo cuidarlas?

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

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