Gestión emocional Cómo cultivar zanahorias grandes y crujientes

Podcast

Artículos

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

Medita con Vilma Montoliu

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.

Vilma Montoliu

Meditación guiada para ganar energía en primavera

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para ganar energía en primavera

Cuando llega la primavera muchas personas experimentan cansancio y falta de energía. La meditación puede ayudar a recuperar la vitalidad cuando experimentamos astenia primaveral.

Vilma Montoliu

Meditación guiada para entrar en modo zen

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para entrar en modo zen

Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo.

Vilma Montoliu

Cuándo qué decir que sí y cuándo decir que no

La voz de Roy Galán

Cuándo qué decir que sí y cuándo decir que no

Muchas veces nos juntamos con personas que nos recuerdan que no merecemos el amor. Que nos impiden decir que no. Que nos obligan a decir que sí. Por eso hay que elegir muy bien a las personas. Aquellas que te quieren de la misma manera, cuando es un no y cuando dices que sí.

Roy Galán

Amar y vivir: arriésgate a querer

La voz de Roy Galán

Amar y vivir: arriésgate a querer

El escritor Roy Galán nos regala este texto sobre lo improbable del amor y el por qué cuando sucede hay que arriesgarse porque no se sabe si será la última vez que podremos amar de verdad.

Roy Galán

Meditación guiada para dormir a los niños

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para dormir a los niños

Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.

Vilma Montoliu

Meditación guiada de la Luna para aprovechar la energía del plenilunio

Meditación con la voz de Vilma Montoliu

Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía

El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.

Vilma Montoliu

Mereces que te respeten

La voz de Roy Galán

Mereces que te respeten

Defenderte de aquellos que intentan hacerte sentir que vales menos. Por el lugar del que procedes. Por el dinero que tienes. Por tu aspecto. Es un derecho. Tenemos derecho a exigir que se nos trate como a seres humanos.

Roy Galán

Meditación guiada para combatir el frío

Meditaciones de Cuerpomente

Meditación guiada para combatir el frío

Esta meditación guiada es ideal para personas que tienden a tener manos, pies y riñones fríos. Si tiendes a ser friolero o friolera, síguela y ayudarás a tu organismo a combatir el frío interno.

Vilma Montoliu

Palabras bonitas sobre el derecho a sentir y expresar las emociones

La voz de Roy Galán

Palabras bonitas sobre el derecho a sentir y expresar las emociones

Reivindico mi derecho a emocionarme. A estar en la vida. Y que la vida esté en mí. La emoción como puente con el otro. La emoción como lo que nos iguala. Como lo que nos permite recordar lo colectivo, lo que nos une y no lo que nos separa. La emoción contra esa individualidad atroz.

Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "A veces no necesitas que alguien dé. Necesitas que esté."

La voz de Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "A veces no necesitas que alguien dé. Necesitas que esté."

Hay que estar con la gente que te quiere bien, claro. Pero pareciera que ahora queremos extirpar cualquier incomodidad de nuestras vidas. Cualquier «cosa» que no me aporte. Dicen: si no aportas, aparta. Como si la existencia del otro tuviera su razón de ser en lo que puedo sacar de ella. Como si solo de las cosas de las que puedes sacar provecho fueran las buenas.

Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "Vales mucho"

La voz de Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "Vales mucho"

No vales más por saber más. No vales más por conocer dónde está algo o cómo se escribe una palabra. Vales por lo que das. Por lo que dices y por lo que haces. Y por cómo tratas a los demás.

Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "Hacer no significa vivir"

La voz de Roy Galán

Palabras bonitas para compartir: "Hacer no significa vivir"

No es una obligación hacer. No es más válido llenar tu tiempo que simplemente dejar que pase. Pero nos hacen creer que no. Que «somos» aquello que «producimos». Que si dejamos de hacer. Dejamos de existir.

Roy Galán

Meditación guiada para dormir profundamente

Meditación con voz

Meditación guiada para dormir profundamente

En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño.

Vilma Montoliu

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Podcast

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.

Vilma Montoliu

50 cuentos cortos de adultos para dormir (audio podcast)

Dulces sueños y grandes historias

50 cuentos cortos de adultos para dormir (audio podcast)

¿Recuerdas con qué emoción leías los cuentos de tu infancia y lo efectivos que eran para conciliar el sueño? Puedes recuperarla en tu etapa adulta con esta lista de cuentos para dormir que además nos hablan sobre las relaciones personales y las emociones. ¡Dulces sueños!

Ferrán Ramón Cortés

Meditación guiada con afirmaciones positivas para hacer por la mañana

Podcast

Meditación guiada con afirmaciones positivas

La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti.

Lidia González Alija

Meditación guiada para soltar cargas y energías acumuladas a lo largo del día

Conecte con tu yo interior

Meditación guiada para soltar cargas

Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo.

Lidia González Alija

Compartir es vivir

La voz de Roy Galán

Compartir es vivir

Qué poco tiempo tenemos para poder compartir de verdad. A veces pienso que vivimos en planetas diferentes en tiempos distintos. En los que coincidir se hace imposible. Pero de pronto, algo te sorprende, algo te despierta. Un libro, una conversación, una persona. De pronto ves que puedes crear. Que puedes construir.

Roy Galán

Meditación guiada para desarrollar la intuición femenina

Medita con Lidia

Meditación guiada para desarrollar la intuición femenina

Nuestra intuición es esa parte de nuestro interior sabia, salvaje y poderosa que a menudo hemos arrinconado para encajar en un mundo racional. Con esta meditación guiada te acompaño para desarrollarla.

Lidia González Alija

Una reflexión de fin de año...

La voz de Roy Galán

Una reflexión de fin de año...

A pesar de cómo sean los años. Aquí continuamos. Es lo único que nos queda: seguir. Mirando hacia los lados para ver cómo están los que no somos nosotros. Porque nadie ha pedido vivir. Pero aquí estamos. Y solo nos tenemos los seres humanos entre nosotros. Nuestra capacidad de empatía y de ternura. Nuestro amor como movimiento frente a la destrucción.

Roy Galán

Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad

Medita con Lidia

Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad

Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba.

Lidia González Alija

Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional

Recupera tu paz

Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional

La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello.

Lidia González Alija

Meditación relajante para después de hacer ejercicio

Podcast: paso a paso

Meditación relajante para después de hacer ejercicio

Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio es una forma de autocuidado y de fomentar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente.

Lidia González Alija

Meditación guiada: visualización para encontrar la calma

Podcast

Meditación guiada: visualización para encontrar la calma

La calma mental y emocional está siempre dentro de ti, en la profundidad de tu ser, más allá del ruido. En esta meditación te guío a través de una visualización para que puedas conectar con ella.

Lidia González Alija

Cómo meditar en la cama para desconectar a última hora del día y dormir mejor

Podcast

Meditación en la cama para dormir mejor

Desconectar a última hora y liberarse de las tensiones es esencial para dormir bien. Sin embargo, muchas veces nos cuesta despojarnos de la ansiedad. Con esta meditación guiada lograrás desconectar para poder conciliar el sueño.

Lidia González Alija

Meditación guiada para empezar el día con energía

Meditación guiada

Meditación guiada para empezar el día con energía

Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía.

Lidia González Alija

Meditación guiada con voz para principiantes

Podcast

Meditación guiada con voz para principiantes

Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar.

Lidia González Alija

¿No encajas? ¡Pues vive fuera de la caja!

Audiopoesía

¿No encajas? ¡Pues vive fuera de la caja!

El caos, la no linealidad, forman parte de la vida. Forman parte de todo eso que cambia y que muta. Intentar encajar todo en el mismo espacio y tiempo es imposible. Y además causa sufrimiento.

Roy Galán

Meditación guiada para niños y niñas para entrenar la atención plena

Podcast

Meditación guiada para niños y niñas

Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos.

Lidia González Alija

La sinceridad puede ser cruel y dañina

La voz de Roy Galán

La sinceridad puede ser cruel y dañina

La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.

Roy Galán

Te puede interesar

Meditación

Vídeos

Mindfulness

Desarrollo Personal

Amor

Autoestima

Relajación

Autoconocimiento